Я люблю Киев

КИЕВСКИЙ ФОРУМ
КУЛЬТУРНОГО ОБЩЕНИЯ
FORUMKIEV.COM
Регистрация Правила Новые сообщения Идея Группы Вопросы Админ. FAQ
КИЕВ КАРТА ПОГОДА ССЫЛКИ ИСТОРИЯ ТУРИСТУ ОБЪЯВЛЕНИЯ
N-728-MI-2
Вернуться   Форум Киев | ForumKiev.com > Социальный > Медицина - здоровье (лучшие темы раздела)

Бег - утром или вечером?

Ответ
 
Опции темы Оценить тему Опции просмотра
Старый 05.04.2011, 08:57   #21
Мордератор
 Аватар для Domkrat
IP:
Сообщений: 5,100
"Спасибок": 10,766
Очки репутации: 25,277
Мнения: 3376
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Утром если нагрузка не силовая (штанги-гири) то вполне приемлема.
Domkrat вне форума  

Ответить с цитированием Вверх


Старый 05.04.2011, 09:20   #22
άνθρωπος
 Аватар для Tihomir
IP:
Сообщений: 1,051
"Спасибок": 1,802
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Цитата:
Сообщение от Женская логика Посмотреть сообщение
в какое время суток будет полезней?
Однозначного ответа на этот вопрос вам никто не даст. На мой взгляд разумные физические нагрузки полезны в любое время суток. Я выбираю утреццо (эт я о пробежке), исключительно из-за дневного распорядка. Мой день всегда начинается в одно и то же время, а вот заканчивается "как карта ляжет". А в этом деле системность на первом месте. Организм привыкает, так скать входит в ритм (эт я опять о пробежке) и пендуль(с) менее болезненный получается.
___________

Tihomir вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 05.04.2011, 09:28   #23
Мистер
 Аватар для Anry
IP:
Сообщений: 1,507
"Спасибок": 1,951
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Цитата:
Сообщение от prostavika Посмотреть сообщение
Оффтоп:
Оффтоп:
Anry вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.04.2011, 16:14   #24
пАдруга друга
 Аватар для Женская логика
IP:
Сообщений: 8,500
"Спасибок": 21,337
Очки репутации: 47,980
Мнения: 3672
Доп. информация
- Автор темы - По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

так. все. убедили. сегодня вечером будет пробежка.
Нивки, стерегитесь, я бегу!))))

пы.сы. на счет нагрузки меня определите, плз...а то я с дуру стартану кэмэ на пять со скоростью лесапеда и утром будет с кровати сползать грустное подобие человека)))
___________
- Альф, чому ми тебе досі терпимо?
- Тому що я сонце у вашому житті!! (с)
Женская логика вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.04.2011, 16:25   #25
Почетный легион
 Аватар для prostavika
Сообщений: 4,316
"Спасибок": 8,992
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Пробежись 1,5 км. для начала. (примерно 4 круга на стадионе) Посмотри как твой организм отреагирует. Может 1 даже хватит для первого раза. Не нагружайся сразу. Все постепенно. По недельке увеличивай километраж. Имхо - темп средний. И обязательно меряй пульс. До пробежки и после. Так ты лучше поймешь свой организм.
Померила пульс до пробежки, потом сразу после и после 10 минут еще раз. Если пульс пришел в норму - все хорошо. Большой перегрузки нет.
Конечно поначалу будет не так быстро спадать, но дальше чем быстрее восстанавливается пульс - тем лучше натренирован организм.

Еще совет от меня - дышать стараемся носом. Или вдыхать носом - выдыхать через рот. По себе замечала, что когда концентрируешься во время бега на правильном дыхании - легче переживать и физически и морально пробежку)))
___________
В недрах тундры выдры в гетрах тырят в ведра ядры кедров! Выдрав с выдры в тундре гетры, вытру выдрой ядры кедра, вытру гетрой выдре морду - ядра в ведра, выдру в тундру!:123:
prostavika вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.04.2011, 18:35   #26
άνθρωπος
 Аватар для Tihomir
IP:
Сообщений: 1,051
"Спасибок": 1,802
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Цитата:
Сообщение от Женская логика Посмотреть сообщение
так. все. убедили. сегодня вечером будет пробежка.
Нивки, стерегитесь, я бегу!))))
Если убедили, то Нивки должны стеречься, как минимум 3 раза в неделю...))) Иначе нет резона.
___________

Tihomir вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 2 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.04.2011, 19:25   #27
Мистер
 Аватар для Anry
IP:
Сообщений: 1,507
"Спасибок": 1,951
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Цитата:
Сообщение от Женская логика Посмотреть сообщение
так. все. убедили. сегодня вечером будет пробежка.
Нивки, стерегитесь, я бегу!))))
Оффтоп:
Anry вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.04.2011, 19:48   #28
пАдруга друга
 Аватар для Женская логика
IP:
Сообщений: 8,500
"Спасибок": 21,337
Очки репутации: 47,980
Мнения: 3672
Доп. информация
- Автор темы - По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

пятнадцать минут мое бренное тело тряслось по парку во дворе - больше не осилила...
в общем, что тут сказать? я была достойной копией соседского спаниеля...
___________
- Альф, чому ми тебе досі терпимо?
- Тому що я сонце у вашому житті!! (с)
Женская логика вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 7 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.04.2011, 21:44   #29
Мордератор
 Аватар для Domkrat
IP:
Сообщений: 5,100
"Спасибок": 10,766
Очки репутации: 25,277
Мнения: 3376
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Цитата:
Сообщение от Женская логика Посмотреть сообщение
пятнадцать минут мое бренное тело тряслось по парку во дворе - больше не осилила
И что я имею вам добавить. Послен бега желательно побродить не останавливаясь еще минут 10. Сразу после бега просто фантастически восстанавливают дыхание японско-каратистовские упражнения "ногаре", первый и второй. Если есть знакомые адепты киокушина - попроси показать, реально после 5километрового забега дыхание восстанавливается за полминуты. Далее, дома не падать на диван "ох усталая я" а слегка порастягиваться.
Удачи, главное что-б эта пробежка не оказалась последней
Domkrat вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 3 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.04.2011, 22:05   #30
Основа форума
 Аватар для Hatchet
IP:
Сообщений: 3,872
"Спасибок": 4,060
Очки репутации: 42,955
Мнения: -2346
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

У меня ежедневная вечерняя пробежка на школьном стадионе, длится 50-60 минут в зависимости от погоды. Иногда и полчасика хватает. Но скажу что если вы только начинаете, то не больше 20 минут не быстрой пробежки в день вполне хватает.
Hatchet вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 3 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.04.2011, 23:10   #31
Почетный легион
 Аватар для Sobachka
IP:
Сообщений: 5,030
"Спасибок": 14,469
Очки репутации: 0
Мнения: 5252
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Цитата:
Сообщение от Domkrat Посмотреть сообщение
Сразу после бега просто фантастически восстанавливают дыхание японско-каратистовские упражнения "ногаре", первый и второй.
Ану ж давай подробнее про японское "ноагре".
___________
Хорошо подготовлю Вашего ребенка к школе, помогаю освоить учебу в начальных классах - 067-477-77-36 Татьяна
Sobachka вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.04.2011, 23:21   #32
Мордератор
 Аватар для Domkrat
IP:
Сообщений: 5,100
"Спасибок": 10,766
Очки репутации: 25,277
Мнения: 3376
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Цитата:
Сообщение от Sobachka Посмотреть сообщение
подробнее про японское "ноагре"
Ента паказывать нада. Давай в воскресенье, на Лесном, по лесу пробежимся, там и покажу
Domkrat вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.04.2011, 23:48   #33
Почетный легион
 Аватар для Sobachka
IP:
Сообщений: 5,030
"Спасибок": 14,469
Очки репутации: 0
Мнения: 5252
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Цитата:
Сообщение от Domkrat Посмотреть сообщение
Ента паказывать нада. Давай в воскресенье, на Лесном, по лесу пробежимся, там и покажу
А можно просто фото в студию? Я ишо к пробежкам не окрепла, но предложение приму в будущем:-)
___________
Хорошо подготовлю Вашего ребенка к школе, помогаю освоить учебу в начальных классах - 067-477-77-36 Татьяна
Sobachka вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 07.04.2011, 07:28   #34
Почетный легион
 Аватар для prostavika
IP:
Сообщений: 4,316
"Спасибок": 8,992
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Логика - респект и уважуха!!!!! молодец! )) Я тоже уже задумалась о пробежках :ролл:
___________
В недрах тундры выдры в гетрах тырят в ведра ядры кедров! Выдрав с выдры в тундре гетры, вытру выдрой ядры кедра, вытру гетрой выдре морду - ядра в ведра, выдру в тундру!:123:
prostavika вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 07.04.2011, 09:21   #35
пАдруга друга
 Аватар для Женская логика
IP:
Сообщений: 8,500
"Спасибок": 21,337
Очки репутации: 47,980
Мнения: 3672
Доп. информация
- Автор темы - По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

prostavika, угу....только почему у меня теперь шея болит?
___________
- Альф, чому ми тебе досі терпимо?
- Тому що я сонце у вашому житті!! (с)
Женская логика вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 07.04.2011, 09:27   #36
Вечный романтик
 Аватар для Муроками
IP:
Сообщений: 2,341
"Спасибок": 5,479
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Погодь, Сашенька, шея это только начало...
Крепатура... эт мать ее... как бомбежка - нужэно переждать.
Я тут в свой сороковник пресс решил подтянуть, так неделю кашлянуть боялся)))))))))))
А по поводу копии спаниеля, так мысля хорошая - завела собаченку, вот тебе и пробежка с утра и прогулка быстрым шагом вечером - хошь ни хошь, а процедуры необходимые.
А ваще младец. Праздравляю - менее 2-х страниц отпечатали, а ты уж побёгла.
Я только вчерась вечером подумал, что сколько пишем а мадам побежали, аль нет))))))))
___________
Ищу я выход из ворот,
Но нет его, есть только вход, и то не тот.
Муроками вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 4 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 07.04.2011, 09:36   #37
пАдруга друга
 Аватар для Женская логика
IP:
Сообщений: 8,500
"Спасибок": 21,337
Очки репутации: 47,980
Мнения: 3672
Доп. информация
- Автор темы - По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Цитата:
Сообщение от Муроками Посмотреть сообщение
менее 2-х страниц отпечатали, а ты уж побёгла.
уж если я чего решил, то выпью это обязательно (с)
___________
- Альф, чому ми тебе досі терпимо?
- Тому що я сонце у вашому житті!! (с)
Женская логика вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 3 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 07.04.2011, 09:38   #38
Вечный романтик
 Аватар для Муроками
IP:
Сообщений: 2,341
"Спасибок": 5,479
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Ты еще и Высоцкого цитируешь с утра, наш чел.
Так хде ты гаварЫшь типа бегаешь?
___________
Ищу я выход из ворот,
Но нет его, есть только вход, и то не тот.
Муроками вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 07.04.2011, 10:23   #39
пАдруга друга
 Аватар для Женская логика
IP:
Сообщений: 8,500
"Спасибок": 21,337
Очки репутации: 47,980
Мнения: 3672
Доп. информация
- Автор темы - По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

На Нифкаг Дубки знаешь? так это не там))) я ближе к Експоплазе: от нее через дворик, потом налево, потом опять налево, потом прямо и вот вам расчудеснейший парк, в котором и эмо, и панки, и детки))) и все это мои чудесные соседи
___________
- Альф, чому ми тебе досі терпимо?
- Тому що я сонце у вашому житті!! (с)
Женская логика вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 07.04.2011, 10:27   #40
Мистер
 Аватар для Anry
IP:
Сообщений: 1,507
"Спасибок": 1,951
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Цитата:
Сообщение от Женская логика Посмотреть сообщение
На Нифкаг Дубки знаешь? так это не там))) я ближе к Експоплазе: от нее через дворик, потом налево, потом опять налево, потом прямо и вот вам расчудеснейший парк, в котором и эмо, и панки, и детки))) и все это мои чудесные соседи
Оффтоп:
Anry вне форума  

Ответить с цитированием Вверх

Ответ


Метки
здоровье

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой теме
Оценка этой теме:

Ваши права в разделе

Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Черно-белое кино Lewa Кино форум 8 17.08.2013 12:01
Нарушаем только утром и вечером :)... Alex LM Автомобильный форум 8 22.02.2013 18:21
С добрым утром, Киев! Jolka Интересный Киев 3 16.05.2012 22:19


Часовой пояс GMT +3, время: 00:27.


Работает на vBulletin® Версия форума 3.х.х. Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.

© ForumKiev.com 2007 - 2017