Я люблю Киев

КИЕВСКИЙ ФОРУМ
КУЛЬТУРНОГО ОБЩЕНИЯ
FORUMKIEV.COM
Регистрация Правила Новые сообщения Идея Группы Вопросы Админ. FAQ
КИЕВ КАРТА ПОГОДА ССЫЛКИ ИСТОРИЯ ТУРИСТУ ОБЪЯВЛЕНИЯ
N-728-MI-2
Вернуться   Форум Киев | ForumKiev.com > Социальный > Медицина - здоровье (лучшие темы раздела)

Бег - утром или вечером?

Ответ
 
Опции темы Оценить тему Опции просмотра
Старый 07.04.2011, 10:29   #41
пАдруга друга
 Аватар для Женская логика
IP:
Сообщений: 8,500
"Спасибок": 21,339
Очки репутации: 47,980
Мнения: 3711
Доп. информация
- Автор темы - По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Оффтоп:
___________
- Альф, чому ми тебе досі терпимо?
- Тому що я сонце у вашому житті!! (с)
Женская логика вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх


Старый 07.04.2011, 10:50   #42
Вечный романтик
 Аватар для Муроками
IP:
Сообщений: 2,341
"Спасибок": 5,479
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Все, увели... явку спалили... и увели... с под ... носа..увели((((((((
___________
Ищу я выход из ворот,
Но нет его, есть только вход, и то не тот.
Муроками вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 09.04.2011, 21:17   #43
Старожил
 Аватар для el_masaje
IP:
Сообщений: 1,282
"Спасибок": 899
Очки репутации: 0
Мнения: 2550
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Вставлю свои 5 коп. по поводу "утром или вечером". Кроме "сов" и "жаворонков", рабочего графика есть ещё один ньюанс. Утром воздух из верхних слоёв опускается вниз, к нам, мы им и дышим (кто живёт в районе м. Героев Днепра, слышит иногда ночью и утром запах горящих свалок возле Вышгорода). Вечером воздух ещё поднимается от земли (земля тепло отдаёт). Отсюда вывод: кто живёт в экологически не самом удачном районе - бегать лучше вечером (немного меньше концентрация загрязнённого воздуха), а кто в удачном районе (в идеале - лес) - тогда для лёгких полезнее утренний воздух.
Сам для бега (да и вообще для физических нагрузок) использую "кошачий" принцип - когда чувствуется физ.тяга к этому - тогда и занимаюсь. Очень важно от процесса получать удовольствие, а результат в любом случае будет.
el_masaje вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 5 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 09.04.2011, 22:18   #44
пАдруга друга
 Аватар для Женская логика
IP:
Сообщений: 8,500
"Спасибок": 21,339
Очки репутации: 47,980
Мнения: 3711
Доп. информация
- Автор темы - По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Оффтоп:
___________
- Альф, чому ми тебе досі терпимо?
- Тому що я сонце у вашому житті!! (с)
Женская логика вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 09.04.2011, 22:26   #45
Мордератор
 Аватар для Domkrat
IP:
Сообщений: 5,147
"Спасибок": 10,796
Очки репутации: 25,665
Мнения: 3483
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Цитата:
Сообщение от Sobachka Посмотреть сообщение
А можно просто фото в студию?
Это тоже самое что по фото научить играть на арфе показывать нада.

Цитата:
Сообщение от Женская логика Посмотреть сообщение
.только почему у меня теперь шея болит?
Готов поспорить что перед бегом ты руками-ногами как разумная спортсменка помахала, размяла, а вот шею нормально не разминала, там повороты/наклоны головой, вращение плечами. Боль в мышцах после тренировки, раньше считалось что это молочная кислота, на самом деле это микротравмы, мышца под нагрузкой помаленьку рвется, что-б такго не было крайне важно хорошо разогремать мышцы перед нагрузкой, я когда-то сдуру до турника дорвался после паузы месяца в четыре, не разогревшись, так потом две недели рукой без оханья и тихих матов провести не мог
Domkrat вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 4 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 09.04.2011, 22:36   #46
Почетный легион
 Аватар для Zakoldovanyy
IP:
Сообщений: 4,938
"Спасибок": 2,945
Очки репутации: 0
Мнения: 2530
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Вечером лучше для сброса лишнего веса. Утром для заряда бодрости!
Zakoldovanyy вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 09.04.2011, 23:47   #47
Новичок
 Аватар для oxol
IP:
Сообщений: 5
"Спасибок": 4
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Бегать лучше около 18.00!
Утром ещё организм не проснулся, и такая встряска ему не нужна, и так же вечером поздно, готовится уже ко сну )
oxol вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 11.04.2011, 14:58   #48
Новичок
 Аватар для Димик
IP:
Сообщений: 7
"Спасибок": 5
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Встаю в 5:30 (круглый год), бегу к морю (2 км), через парк и нагоняю круги (по 5 км). Утром для меня лучше, вместо сна бегаю, заряжаюсь. Плюс какой восход солнца, диво !!! Бегал также в обед, на соревнованиях, организм более работоспособнее, выносливее (еще бы после еды).
Самое сложное в беге, на мой взгляд, регулярность, хочешь получить результат ─ бегай в сильный мороз, сильный ветер (самое страшное), дождь, ливень, перебори лень, потом будешь гордиться собой, а бег станет приятным наркотиком !
В Одессе, бегают в основном на ТЗ (трасса здоровья), по берегу моря, реже по паркам и стадионам, еще реже на беговой дорожке, вокруг дома (дивана) .

Бег - утром или вечером?-p3040013.jpg


А где бегают киевляне, в основном, можно по конкретней ?!
Димик вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 3 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 11.04.2011, 16:09   #49
Почетный легион
 Аватар для Sobachka
IP:
Сообщений: 5,030
"Спасибок": 14,470
Очки репутации: 0
Мнения: 5417
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Цитата:
Сообщение от Димик Посмотреть сообщение
А где бегают киевляне, в основном, можно по конкретней ?!
на школьных стадионах, в парках, вдоль леса, озера.
___________
Хорошо подготовлю Вашего ребенка к школе, помогаю освоить учебу в начальных классах - 067-477-77-36 Татьяна
Sobachka вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 11.04.2011, 16:32   #50
Новичок
 Аватар для dipplus
IP:
Сообщений: 5
"Спасибок": 4
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

вечером бегай з 17.00-19.00
dipplus вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 11.04.2011, 17:50   #51
Почетный житель
 Аватар для Karnata
IP:
Сообщений: 697
"Спасибок": 989
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

вообще этот вопрос сродни вопросу: что лучше утром пить - чай или кофе?
наверняка кто-то ответит - пиво!
Как вам нравится, так и лучше.
Я лично вечером уже никуда не бегу...Сил нет)))
Разве что медленно прохаживаюсь)))))
Karnata вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 11.04.2011, 22:40   #52
пАдруга друга
 Аватар для Женская логика
IP:
Сообщений: 8,500
"Спасибок": 21,339
Очки репутации: 47,980
Мнения: 3711
Доп. информация
- Автор темы - По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

а мне уже нравится бегать...целых полтора круга по парку сегодня навернула... соседский спаниель скоро за свою признавать будет))))
только я понимаю, что делаю что-то неправильно...объясните мне две вещи:
первое, как научиться дышать носом?
и второе, как правильно бежать? в смысле ставить ногу... у меня такое впечатление будто я тяжелая как танк и подо мной земля сотрясается... я как будто наваливаюсь всем телом... легкости нет...
___________
- Альф, чому ми тебе досі терпимо?
- Тому що я сонце у вашому житті!! (с)
Женская логика вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 11.04.2011, 22:42   #53
YFP
Почетный легион
 Аватар для YFP
IP:
Сообщений: 7,556
"Спасибок": 8,648
Очки репутации: 0
Мнения: 3717
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Цитата:
Сообщение от Женская логика Посмотреть сообщение
хочу начать бегать. как считаете: в какое время суток будет полезней? мне почему-то кажется, что утром сильнее нагрузка на сердце... и вообще, может есть какие-то рекомендации по этому поводу или противопоказания?
Это надо Вам пробовать. Мне было комфортнее вечером, но не очень поздно - часов в пять, не позже шести чтоб начинать.

Но это всё очень индивидуально. Начнёте - поймёте, какой режим больше подходит лично Вам.

добавлено через 2 минуты
Цитата:
Сообщение от Женская логика Посмотреть сообщение
а мне уже нравится бегать...целых полтора круга по парку сегодня навернула... соседский спаниель скоро за свою признавать будет))))
только я понимаю, что делаю что-то неправильно...объясните мне две вещи:

1. первое, как научиться дышать носом?

2. и второе, как правильно бежать? в смысле ставить ногу... у меня такое впечатление будто я тяжелая как танк и подо мной земля сотрясается... я как будто наваливаюсь всем телом... легкости нет...
1. Бегите в таком темпе, чтоб дышать только носом. Если поначалу сможете это делать только при быстрой ходьбе, значит - начинайте с быстрой ходьбы. И понемногу увеличивайте темп.

2. У Вас плоскостопия нет?
YFP вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 11.04.2011, 22:52   #54
Почетный житель
 Аватар для Nevermind
IP:
Сообщений: 857
"Спасибок": 1,466
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Вообще - и утром, и вечером бегать полезно...

Главное - бегать, не отлынивать...

С утра, кстати, больше нагрузка на сердце идет, но зато и больше калорий сжигается...

Я когда-то бегала по утрам.

Теперь только вечером. И то - по беговой дорожке в тренажерке.
Nevermind вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 11.04.2011, 22:54   #55
Почетный житель
 Аватар для Karnata
IP:
Сообщений: 697
"Спасибок": 989
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

почитайте это
Karnata вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 11.04.2011, 22:57   #56
пАдруга друга
 Аватар для Женская логика
IP:
Сообщений: 8,500
"Спасибок": 21,339
Очки репутации: 47,980
Мнения: 3711
Доп. информация
- Автор темы - По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Цитата:
Сообщение от YFP Посмотреть сообщение

1. Бегите в таком темпе, чтоб дышать только носом. Если поначалу сможете это делать только при быстрой ходьбе, значит - начинайте с быстрой ходьбы. И понемногу увеличивайте темп.
первые пять минут я дышу носом спокойно, а потом становится тяжело

Цитата:
Сообщение от YFP Посмотреть сообщение
2. У Вас плоскостопия нет?
тьфу-тьфу-тьфу-тук-тук-тук))
___________
- Альф, чому ми тебе досі терпимо?
- Тому що я сонце у вашому житті!! (с)
Женская логика вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 11.04.2011, 23:08   #57
YFP
Почетный легион
 Аватар для YFP
IP:
Сообщений: 7,556
"Спасибок": 8,648
Очки репутации: 0
Мнения: 3717
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Цитата:
Сообщение от Женская логика Посмотреть сообщение
1. первые пять минут я дышу носом спокойно, а потом становится тяжело


2. тьфу-тьфу-тьфу-тук-тук-тук))
1. Снижайте темп, значит. Или ещё вариант - сначала идёте в быстром темпе минут 15, разогреваетесь, и только потом начинаете бег в невысоком темпе.

2. Значит - просто осваиваете новые навыки координации тела при беге. Привыкнете - начнёте двигаться легко.
YFP вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 11.04.2011, 23:11   #58
Старожил
 Аватар для el_masaje
IP:
Сообщений: 1,282
"Спасибок": 899
Очки репутации: 0
Мнения: 2550
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

А теперь вопрос тому, кто настоятельно рекомендует дышать именно носом:
объясните мне, зачем??? Причём постарайтесь объяснить так, чтобы я больше не задавал этого вопроса...Т.е. объяснить обосновано, с приведением хоть каких-то фактов в пользу дыхания носом (вариант с прогреванием воздуха, проходящего более длинный путь по носовым раковинам, не принимается - сейчас уже тепло, это зимой можно было предложить). Только кажется мне, что по-настоящему вразумительного объяснения не будет.
el_masaje вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 11.04.2011, 23:13   #59
Почетный житель
 Аватар для Karnata
IP:
Сообщений: 697
"Спасибок": 989
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

el_masaje,Вам гугл отключили?))
Karnata вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 11.04.2011, 23:14   #60
YFP
Почетный легион
 Аватар для YFP
IP:
Сообщений: 7,556
"Спасибок": 8,648
Очки репутации: 0
Мнения: 3717
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Цитата:
Сообщение от el_masaje Посмотреть сообщение
А теперь вопрос тому, кто настоятельно рекомендует дышать именно носом:
объясните мне, зачем??? Причём постарайтесь объяснить так, чтобы я больше не задавал этого вопроса...Т.е. объяснить обосновано, с приведением хоть каких-то фактов в пользу дыхания носом (вариант с прогреванием воздуха, проходящего более длинный путь по носовым раковинам, не принимается - сейчас уже тепло, это зимой можно было предложить). Только кажется мне, что по-настоящему вразумительного объяснения не будет.
Если долго бежишь - меньше устаёшь, когда носом дышишь. Не пересыхает гортань.

Впрочем, если Вам лично комфортнее дышать ртом, то, значит - так для Вас лично и правильнее.

добавлено через 3 минуты
И ещё... Тепло - это когда воздух примерно равен температуре тела. а когда воздух +10, а в носоглотке около +40, то всё же получается неслабый перепад температур. Легко простудиться.
YFP вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 3 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх

Ответ

Метки
здоровье

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой теме
Оценка этой теме:

Ваши права в разделе

Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Черно-белое кино Lewa Кино форум 8 17.08.2013 12:01
Нарушаем только утром и вечером :)... Alex LM Автомобильный форум 8 22.02.2013 18:21
С добрым утром, Киев! Jolka Интересный Киев 3 16.05.2012 22:19


Часовой пояс GMT +3, время: 04:22.


Работает на vBulletin® Версия форума 3.х.х. Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.

© ForumKiev.com 2007 - 2017