Я люблю Киев

КИЕВСКИЙ ФОРУМ
КУЛЬТУРНОГО ОБЩЕНИЯ
FORUMKIEV.COM
Регистрация Правила Новые сообщения Идея Группы Вопросы Админ. FAQ
КИЕВ КАРТА ПОГОДА ССЫЛКИ ИСТОРИЯ ТУРИСТУ ОБЪЯВЛЕНИЯ
N-728-MI-2
Вернуться   Форум Киев | ForumKiev.com > Социальный > Медицина - здоровье (лучшие темы раздела)

Бег - утром или вечером?

Ответ
 
Опции темы Оценить тему Опции просмотра
Старый 11.06.2011, 12:06   #121
Почетный легион
 Аватар для alex-v
IP:
Сообщений: 4,679
"Спасибок": 3,334
Очки репутации: 11,763
Мнения: 607
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Цитата:
Сообщение от zubrova Посмотреть сообщение
Если вы собираетесь бегать в "грязных" районах, то тем вы нанесете себе больше вреда чем пользы.
смотря насколь вредоносно-грязных,а такие редко,слава богу,кроме Чернобыля не знаю других
alex-v вне форума  

Ответить с цитированием Вверх


Старый 26.06.2011, 20:27   #122
Житель
 Аватар для Ladyee
IP: Ireland
Сообщений: 355
"Спасибок": 538
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Я почитала тут, и увидела, что многие преступая к бегу, даже не проверяют свое сердце в начале, готово оно на такую физическую нагрузку, или нет...? Перед тем как начать занимаются бегом, вы должны в начале проверить свое сердце, так как если у вас имеются какие либо отклонения, то любая повышенная нагрузка для сердца, может оказаться роковой. Если раньше вы никогда не занимались бегом, то, вы должны в течение 2 х мес бегать в начале по 10-15 мин, пока ваше сердце не привыкнет, а потом, только после этого, можно понемногу нагружать организм. Вы так же должны знать ваш мин и мах предел ЧСС. Из 220 вычтите ваш возраст, потом умножьте на 0.80 или 0.75 это ваш максимум, и его вы должны придерживаться. И еще, если вы хотите худеть, то худеть лучше когда ЧСС не превышает 100 ударов в минуту. То есть, самый оптимальный вариант - это ходьба. Она не нагружает сильно сердце, хорошо тренирует все группы мышц, и, помогает сущ снизить вес.
___________
"God will make a way, where there seems to be no way,
Ladyee вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 4 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 26.06.2011, 20:48   #123
славянка
 Аватар для Баньши
IP:
Сообщений: 2,783
"Спасибок": 4,315
Очки репутации: 0
Мнения: 3202
Доп. информация
По умолчанию

вечером, перед сном, потом ванная, фильм и баиньки
Баньши вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 01.07.2011, 23:51   #124
Почетный легион
 Аватар для Aruba
IP:
Сообщений: 5,631
"Спасибок": 9,232
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Я пошла в спортзал и мое ЧСС составляет не больше 90 ударов в минуту
___________
Цените родителей.
Вас никто никогда не будет любить так сильно, как они...
Aruba вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 02.07.2011, 01:50   #125
Житель
 Аватар для Ladyee
IP: Ireland
Сообщений: 355
"Спасибок": 538
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Aruba Посмотреть сообщение
Я пошла в спортзал и мое ЧСС составляет не больше 90 ударов в минуту
Это может указывать либо на синусовую брадикардию ( когда сердце хорошо натренированно), либо на брадикардию вызванную другими нарушениями сердца. У хорошо тренированных спортсменов ЧСС не превышает больше 40-55 увм в спокойном состоянии; и во время повышенной нагрузки, как правило, эта ЧСС не превышает 100 увм. А вы ваше сердечко проверяли когда-нибудь? Попробуйте сделать ЭКГ по холтеру, или ЭКГ с нагрузкой. Тогда вам точно скажут чем вызвана ваша брадикардия.

Удачи
___________
"God will make a way, where there seems to be no way,
Ladyee вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 2 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.07.2011, 23:38   #126
Старожил
 Аватар для King
IP:
Сообщений: 1,330
"Спасибок": 1,296
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ladyee Посмотреть сообщение
Это может указывать либо на синусовую брадикардию ( когда сердце хорошо натренированно), либо на брадикардию вызванную другими нарушениями сердца. У хорошо тренированных спортсменов ЧСС не превышает больше 40-55 увм в спокойном состоянии; и во время повышенной нагрузки, как правило, эта ЧСС не превышает 100 увм. А вы ваше сердечко проверяли когда-нибудь? Попробуйте сделать ЭКГ по холтеру, или ЭКГ с нагрузкой. Тогда вам точно скажут чем вызвана ваша брадикардия.

Удачи
Оффтоп:
King вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 07.07.2011, 06:23   #127
улыбаемся и машем...
 Аватар для massa
IP:
Сообщений: 3,952
"Спасибок": 8,676
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Aruba Посмотреть сообщение
Я пошла в спортзал и мое ЧСС составляет не больше 90 ударов в минуту
ты только дошла до спортзала, а ЧСС уже 90?! хм..... а во время занятий какой пульс?
___________

massa вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 07.07.2011, 13:31   #128
Почетный легион
 Аватар для Aruba
IP:
Сообщений: 5,631
"Спасибок": 9,232
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от massa Посмотреть сообщение
а во время занятий какой пульс?
за 10 секунд получается 23 удара
___________
Цените родителей.
Вас никто никогда не будет любить так сильно, как они...
Aruba вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 07.07.2011, 18:45   #129
улыбаемся и машем...
 Аватар для massa
IP:
Сообщений: 3,952
"Спасибок": 8,676
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Aruba Посмотреть сообщение
за 10 секунд получается 23 удара
за 10 секунд занятий? или сразу после каких то вправ? каких именно вправ?
___________

massa вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 08.07.2011, 22:06   #130
Почетный легион
 Аватар для Aruba
IP:
Сообщений: 5,631
"Спасибок": 9,232
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от massa Посмотреть сообщение
или сразу после каких то вправ? каких именно вправ?
тренажеры , а потом аэробика. Но занятия не долгие по 1 минуте и снова смена станка))
Но после такой нагрузки (23 удара) у меня начинает кружиться сильно голова(((
___________
Цените родителей.
Вас никто никогда не будет любить так сильно, как они...
Aruba вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 08.07.2011, 22:21   #131
Житель
 Аватар для Ladyee
IP: Ireland
Сообщений: 355
"Спасибок": 538
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Aruba Посмотреть сообщение
тренажеры , а потом аэробика. Но занятия не долгие по 1 минуте и снова смена станка))
Но после такой нагрузки (23 удара) у меня начинает кружиться сильно голова(((
23 за минуту или 10 сек? Нужно считать 60 сек.
___________
"God will make a way, where there seems to be no way,
Ladyee вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 08.07.2011, 22:22   #132
Житель
 Аватар для Le Raton Vaillant
IP:
Сообщений: 451
"Спасибок": 952
Очки репутации: 0
Мнения: 590
Доп. информация
По умолчанию

Сначала бегал по утрам. Тяжело как-то давалось. Голодный, злой... Потом попробовал то же самое, в то же время, но - на роликах. Как-то позатейливее стало =))
___________
Imagine: c’est la guerre et personne n’y va! =))
Le Raton Vaillant вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 08.07.2011, 22:22   #133
Почетный легион
 Аватар для alex-v
IP:
Сообщений: 4,679
"Спасибок": 3,334
Очки репутации: 11,763
Мнения: 607
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Aruba Посмотреть сообщение
Но после такой нагрузки (23 удара) у меня начинает кружиться сильно голова(((
не привыкли к таким нагрузкам,лучше снизить.
alex-v вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 08.07.2011, 22:45   #134
Почетный легион
 Аватар для Aruba
IP:
Сообщений: 5,631
"Спасибок": 9,232
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ladyee Посмотреть сообщение
23 за минуту или 10 сек?
23 удара за 10 секунд, за 60 сек получается 138, кажется так
___________
Цените родителей.
Вас никто никогда не будет любить так сильно, как они...
Aruba вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 08.07.2011, 23:06   #135
Почетный легион
 Аватар для alex-v
IP:
Сообщений: 4,679
"Спасибок": 3,334
Очки репутации: 11,763
Мнения: 607
Доп. информация
По умолчанию

никогда не измеряю пульс,так приблизительно знаю,к рекордам тоже не стремлюсь.
стараюсь чтобы бег, занятие физкультурой и зимнее плавание приносили удовольствие,это самое главное,иначе будут искушения бросить все.
alex-v вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 09.07.2011, 00:01   #136
Житель
 Аватар для Ladyee
IP: Ireland
Сообщений: 355
"Спасибок": 538
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Aruba Посмотреть сообщение
23 удара за 10 секунд, за 60 сек получается 138, кажется так
Тогда значит я не правильно вас поняла, когда вы писали выше, что ваше ЧСС составляет не больше 90 в минуту ( я подумала что 90 во время повышенной нагрузки). Если бы это было так, то это могло указывать на брадикардию. А по вашему максимуму, сколько у вас получилось? Вы пробовали подсчитывать, или вам подсчитывали в фитнес клубе ваш максимум?

P.S. Если во время занятий появляется боль за-грудиной, головкружение, дурнота, сильная потливость, нарастающая усталость, сильная одышка - то занятия нужно прекратить сразу! И желательно не возобновлять до выяснения причины. Меня раз после занятий забрали в больницу, т.к. у меня такая тахикардия началась, что я правда думала "мне конец!" ЧСС составляло 180-190 и потом в спокойном состоянии 128-130 больше 5-6 часов. Опасность заключается в том, что сердечная мышца работает все время в напряженном режиме, повышается АД и если в течение 48 ч приступ тахикардии не получиться остановить, то может образоваться тромб. Так что осторожно, занятия - занятиями, а здоровье дороже.
___________
"God will make a way, where there seems to be no way,
Ladyee вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 3 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 09.07.2011, 00:56   #137
Сверхмегосекретный отдел
 Аватар для StrayDog
IP:
Сообщений: 912
"Спасибок": 725
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ladyee Посмотреть сообщение
нарастающая усталость
Это как нужно тренироваться чтобы усталость спадала а не нарастала?)

Сейчас бегаю вечером, стараюсь выходить уже после захода солнца. Во-первых нету гуляющих мам с детьми на стадионе, во-вторых солнце не жарит. Хотя даже без солнца с пробежки приходишь весь мокрый=) Примерно неделю назад, когда погода постоянно пасмурная была, классно было бегать. Тогда можно было даже днем выйти пробежаться.
StrayDog вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 09.07.2011, 01:05   #138
Новичок
 Аватар для Samou4ka
IP:
Сообщений: 6
"Спасибок": 3
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

мне кажется зависит от того сова вы или жаворонок. я бы вечерком бегала
Samou4ka вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 09.07.2011, 01:16   #139
Житель
 Аватар для Ladyee
IP: Ireland
Сообщений: 355
"Спасибок": 538
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от StrayDog Посмотреть сообщение
Это как нужно тренироваться чтобы усталость спадала а не нарастала?)
Бесспорно, усталость должна и будет нарастать с увеличением физ нагрузки, но не через 2-3 мин тренировок! Т.к. это ненормально. Тот человек который имеет проблемы со здоровьем, особенно сердечники, как правило испытывают постоянною усталость. Не говоря уже о тренировках и физ нагрузках. Например, прединфартники испытывают боль за грудиной (стенокардия) - именно во время каких либо физ нагрузок. Гипертоники - могут не знать что они страдают повышенным АД, и занимаясь, их АД может подскочить сильно, от сюда может возникнуть дурнота, головокружение, слабость. Поэтому я и писала выше, перед началом каких либо тренировок, проверьте в первую очередь ваше сердце и АД. А потом уже - тренируйтесь на здоровье. Главное, не переусердствуйте. Все в меру.
___________
"God will make a way, where there seems to be no way,
Ladyee вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 2 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 09.07.2011, 01:17   #140
Житель
 Аватар для Le Raton Vaillant
IP:
Сообщений: 451
"Спасибок": 952
Очки репутации: 0
Мнения: 590
Доп. информация
По умолчанию

Samou4ka, эх... к сожалению все зависит не столько от орнитологии, сколько и от распорядка дня. Как представлю, что после своей работы мне еще пробежками заниматься - как-то тоскливо становиться... =))
___________
Imagine: c’est la guerre et personne n’y va! =))
Le Raton Vaillant вне форума  

Ответить с цитированием Вверх

Ответ

Метки
здоровье

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой теме
Оценка этой теме:

Ваши права в разделе

Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Черно-белое кино Lewa Кино форум 8 17.08.2013 12:01
Нарушаем только утром и вечером :)... Alex LM Автомобильный форум 8 22.02.2013 18:21
С добрым утром, Киев! Jolka Интересный Киев 3 16.05.2012 22:19


Часовой пояс GMT +3, время: 09:52.


Работает на vBulletin® Версия форума 3.х.х. Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.

© ForumKiev.com 2007 - 2017