Я люблю Киев

КИЕВСКИЙ ФОРУМ
КУЛЬТУРНОГО ОБЩЕНИЯ
FORUMKIEV.COM
Регистрация Правила Новые сообщения Идея Группы Вопросы Админ. FAQ
КИЕВ КАРТА ПОГОДА ССЫЛКИ ИСТОРИЯ ТУРИСТУ ОБЪЯВЛЕНИЯ
N-728-MI-2
Вернуться   Форум Киев | ForumKiev.com > Социальный > Медицина - здоровье (лучшие темы раздела)

Бег - утром или вечером?

Ответ
 
Опции темы Оценить тему Опции просмотра
Старый 04.04.2011, 15:52   #1
пАдруга друга
 Аватар для Женская логика
IP:
Сообщений: 8,488
"Спасибок": 21,333
Очки репутации: 0
Мнения: 3662
Доп. информация
- Автор темы - По умолчанию Бег - утром или вечером?

хочу начать бегать. как считаете: в какое время суток будет полезней? мне почему-то кажется, что утром сильнее нагрузка на сердце... и вообще, может есть какие-то рекомендации по этому поводу или противопоказания?
___________
- Альф, чому ми тебе досі терпимо?
- Тому що я сонце у вашому житті!! (с)
Женская логика вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх


Старый 04.04.2011, 16:02   #2
Почетный легион
 Аватар для prostavika
Сообщений: 4,316
"Спасибок": 8,992
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Все зависит от привычки организма. У каждого человека есть определенные стадии активности. Как совы и жаворонки типа. Для кого-то лучше бегать с утра, организм просыпается получает хорошее кровообращение и работоспособность увеличивается на весь день. Для кого-то такое пробуждения организма не подходит и у него активность больше к вечеру. А то и бег снимает лишнюю усталость после раб.дня. Особенно бег по лесу. Мой папа - бегун с 40-летним стажем - бегает по вечерам. Но бывает и утром - очень раненько - пока не жарко. Считаю что все это дело привычки. А организм сам расскажет как ему лучше)))
___________
В недрах тундры выдры в гетрах тырят в ведра ядры кедров! Выдрав с выдры в тундре гетры, вытру выдрой ядры кедра, вытру гетрой выдре морду - ядра в ведра, выдру в тундру!:123:
prostavika вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 2 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.04.2011, 16:04   #3
пАдруга друга
 Аватар для Женская логика
IP:
Сообщений: 8,488
"Спасибок": 21,333
Очки репутации: 0
Мнения: 3662
Доп. информация
- Автор темы - По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

prostavika, моему организму пока пендуля под зад не отвесишь, он так и будет валяццо на диване)))
___________
- Альф, чому ми тебе досі терпимо?
- Тому що я сонце у вашому житті!! (с)
Женская логика вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 5 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.04.2011, 16:09   #4
Почетный легион
 Аватар для prostavika
Сообщений: 4,316
"Спасибок": 8,992
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Цитата:
Сообщение от Женская логика Посмотреть сообщение
prostavika, моему организму пока пендуля под зад не отвесишь, он так и будет валяццо на диване)))
Тут блин нечего добавить ибо сама такая же. Как надо - расскажу. А саму пинками на велотренажер загоняют)))))
___________
В недрах тундры выдры в гетрах тырят в ведра ядры кедров! Выдрав с выдры в тундре гетры, вытру выдрой ядры кедра, вытру гетрой выдре морду - ядра в ведра, выдру в тундру!:123:
prostavika вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.04.2011, 16:14   #5
Житель
 Аватар для Amadinka
IP:
Сообщений: 119
"Спасибок": 203
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

А кто как говорит, я вообще бегать не люблю, так как с 1 по 11 класс бегала за школу, район и т.д. Терпеть не могу теперь ))) Но, говорят, что утром, организм еще не проснулся, хотя бодрости прибавляет пробежка именно утром, наверное, нужно достаточно времени с утра. Чтобы спокойно одеться, размяться, пробежаться, в душ и завтрак. А вечером... А вечером тоже, наверное, хорошо, если после этого не жрать на ночь ))) А лучше, утром и вечером - хороший секс, где вы - сверху ))) Бегать не придется )))
___________
У меня будет свое небо в алмазах, ведь в лужах я научилась видеть облака, а не грязь.
Amadinka вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.04.2011, 16:27   #6
Почетный легион
 Аватар для Sobachka
IP:
Сообщений: 5,030
"Спасибок": 14,468
Очки репутации: 0
Мнения: 5214
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Для работающего человека - вечером.
Почему вечером - двигательная активность - наилучший способ для утилизации накопившегося за день стресса, плюс тормозится центр голода (организм "тушит" пищеварительную систему), плюс насыщение легких кислородом улучшает качество сна..
Если для похудения - 1 час дистанция 5-6 км.
У бега есть несомненный плюс - это так называемая вибрационная составляющая, которая очень полезна для внутренних органов, но и несомненный минус - ударная нагрузка на колени.
А уровень МПК (максимальное потребление кислорода) при ходьбе с темпом 5-6 км/ч аналогичен бегу. Так что, может, лучше пройтись после работы?
___________
Хорошо подготовлю Вашего ребенка к школе, помогаю освоить учебу в начальных классах - 067-477-77-36 Татьяна
Sobachka вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 3 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.04.2011, 16:30   #7
Почетный легион
 Аватар для prostavika
Сообщений: 4,316
"Спасибок": 8,992
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Цитата:
Сообщение от Sobachka Посмотреть сообщение
А уровень МПК (максимальное потребление кислорода) при ходьбе с темпом 5-6 км/ч аналогичен бегу. Так что, может, лучше пройтись после работы?
А как быть с уровнем НЖП (наличия жировой прослойки) после ходьбы? от бега то оно получше))))
___________
В недрах тундры выдры в гетрах тырят в ведра ядры кедров! Выдрав с выдры в тундре гетры, вытру выдрой ядры кедра, вытру гетрой выдре морду - ядра в ведра, выдру в тундру!:123:
prostavika вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.04.2011, 16:33   #8
пАдруга друга
 Аватар для Женская логика
IP:
Сообщений: 8,488
"Спасибок": 21,333
Очки репутации: 0
Мнения: 3662
Доп. информация
- Автор темы - По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Цитата:
Сообщение от Sobachka Посмотреть сообщение
Так что, может, лучше пройтись после работы?
конечно))) на каблуке см так десять пять-шесть кэмэ покажутся счастьем))))))))))))))
___________
- Альф, чому ми тебе досі терпимо?
- Тому що я сонце у вашому житті!! (с)
Женская логика вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 2 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.04.2011, 18:02   #9
Мистер
 Аватар для Anry
IP:
Сообщений: 1,507
"Спасибок": 1,951
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

я по утрам бегаю (в 7 часов) - правда немного км три)) наушники в ушки и вперед) бегаю именно по утрам потому что поздно ложусь - так на пробежке как раз просыпаюсь, потом контрастный душ, чашка кофе и на работу) в "дубках"))

Логика, от тебя это недалеко))
Anry вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.04.2011, 19:17   #10
Любит liwadiy
 Аватар для Tormentor
IP:
Сообщений: 8,129
"Спасибок": 12,339
Очки репутации: 0
Мнения: 1757
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Вечером лучше бегать .

Энергии больше ,настроение лучше.

А утром очень неприятно бегать .

Хочется спать ,настроения нет ,всё тело ломит .

Поэтому вечерние пробежки лучше.
___________
О нас думают плохо те ,кто хуже нас ,а те кто лучше нас ....им просто не до нас .(с)
Tormentor вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 3 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.04.2011, 21:57   #11
Почетный легион
 Аватар для Sobachka
IP:
Сообщений: 5,030
"Спасибок": 14,468
Очки репутации: 0
Мнения: 5214
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Цитата:
Сообщение от Женская логика Посмотреть сообщение
конечно))) на каблуке см так десять пять-шесть кэмэ покажутся счастьем))))))))))))))
так я ж по себе меряю: каблуки ношу тока по праздникам и для важных встреч:-)
Цитата:
Сообщение от prostavika Посмотреть сообщение
А как быть с уровнем НЖП (наличия жировой прослойки) после ходьбы? от бега то оно получше))))
Я так понимаю, что автору темы она пока не грозит:-)
А вообще с бегом главное - втянуться, компания действительно стимулирует. Логика, мож, всё таки в Дубки с соседом?
___________
Хорошо подготовлю Вашего ребенка к школе, помогаю освоить учебу в начальных классах - 067-477-77-36 Татьяна
Sobachka вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.04.2011, 22:18   #12
Почетный легион
 Аватар для Aruba
IP:
Сообщений: 5,637
"Спасибок": 9,232
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

ау, кто живет на троещине?
___________
Цените родителей.
Вас никто никогда не будет любить так сильно, как они...
Aruba вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.04.2011, 22:21   #13
Почетный житель
 Аватар для Karnata
IP:
Сообщений: 697
"Спасибок": 989
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

это очень индивидуально, но мне больше нравится бегать с утра...Выпиваю чашку кофе и ...вперед....)) Утром воздух совсем другой....(бегала в 6-30 летом).
Но и вечерняя прогулка в хорошем темпе (не бег и без каблуков)) тоже будет весьма полезной.
Бегать то для чего хотите? Тонус? Похудение? Какие цели? Может, лучше в зал на полчасика? )) Меня тут доча затащила в фитнес-клуб FitCurves. Всего полчаса, но в хорошем темпе...Неплохо. Но нагрузка слабая....
Karnata вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.04.2011, 22:23   #14
Почетный легион
 Аватар для Aruba
IP:
Сообщений: 5,637
"Спасибок": 9,232
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Бегала обычно утром, в 5.45 подъем, в 6.00 уже на стадионе , минут 40 и домой))
___________
Цените родителей.
Вас никто никогда не будет любить так сильно, как они...
Aruba вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 2 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.04.2011, 22:31   #15
пАдруга друга
 Аватар для Женская логика
IP:
Сообщений: 8,488
"Спасибок": 21,333
Очки репутации: 0
Мнения: 3662
Доп. информация
- Автор темы - По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Цитата:
Сообщение от Karnata Посмотреть сообщение
Бегать то для чего хотите? Тонус? Похудение? Какие цели? Может, лучше в зал на полчасика? ))
я вообще не двигаюсь: квартира-машина-офис-машина-квартира(( так что и тонус, и похудение....зал отпадает - терпеть не могу.
___________
- Альф, чому ми тебе досі терпимо?
- Тому що я сонце у вашому житті!! (с)
Женская логика вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.04.2011, 22:38   #16
Старожил
 Аватар для King
IP:
Сообщений: 1,330
"Спасибок": 1,296
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Врачи больше плюсов относят к вечернему бегу. Я сам сова, но бегал только по утрам, вечером вообще никогда не получалось и не получится. Приходишь с работы, хочется поесть, отдохнуть или погулять). После утреннего бега то просыпаешься... Но стянуть себя с кровати - тяжко. Если работа позволяет - бегайте часов в 9 утра или вечером. В 9 утра еще нет такого палящего солнца (в любую пору года), да и организму не такой стресс.
King вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.04.2011, 23:27   #17
Житель
 Аватар для astalar
IP:
Сообщений: 364
"Спасибок": 414
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Цитата:
Сообщение от Aruba Посмотреть сообщение
ау, кто живет на троещине?
на троещине насколько знаю живет несколько сот тысяч человек
К чему вопрос был? Нужен напарник для пробежек?

Насчет бега - утром мне не идет. Устаю и потом целый день вялый. А вот вечером бегать было в кайф.
astalar вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.04.2011, 23:29   #18
Почетный легион
 Аватар для Aruba
IP:
Сообщений: 5,637
"Спасибок": 9,232
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Цитата:
Сообщение от astalar Посмотреть сообщение
К чему вопрос был? Нужен напарник для пробежек?
именно, а вы в начале или в конце?
___________
Цените родителей.
Вас никто никогда не будет любить так сильно, как они...
Aruba вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.04.2011, 23:33   #19
Житель
 Аватар для astalar
IP:
Сообщений: 364
"Спасибок": 414
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Цитата:
Сообщение от Aruba Посмотреть сообщение
именно, а вы в начале или в конце?
"я здесь. я нигде, я всегда" к/ф ДМБ
не бегаю сейчас, спину лечу
ак. раззи шо пройтись тока , за ручки подержаться
astalar вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 05.04.2011, 08:50   #20
Почетный легион
 Аватар для prostavika
IP:
Сообщений: 4,316
"Спасибок": 8,992
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Бег - утром или вечером?

Оффтоп:


Начали с выяснения времени - закончили поисками партнера. )))))))
___________
В недрах тундры выдры в гетрах тырят в ведра ядры кедров! Выдрав с выдры в тундре гетры, вытру выдрой ядры кедра, вытру гетрой выдре морду - ядра в ведра, выдру в тундру!:123:
prostavika вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 3 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх

Ответ


Метки
здоровье

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой теме
Оценка этой теме:

Ваши права в разделе

Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Черно-белое кино Lewa Кино форум 8 17.08.2013 12:01
Нарушаем только утром и вечером :)... Alex LM Автомобильный форум 8 22.02.2013 18:21
С добрым утром, Киев! Jolka Интересный Киев 3 16.05.2012 22:19


Часовой пояс GMT +3, время: 01:45.


Работает на vBulletin® Версия форума 3.х.х. Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.

© ForumKiev.com 2007 - 2017