massa

все это правильно! для набора веса важен прежде всего режим не строгий а очень строгий! конечно калорий нужно получать больше чем тратиш, то же факт! картошка, яйца в любом виде 100%. подсккажу рецепт "коктейля" который пользовал в спортивном отрочестве. пивные дрожжи я брал 300-400гр. и ложки три сметаны, два раза в день. добавить в рацион соль (просто больше чем обычно). однако это в спорте, для быстрого набора веса перед соревнованиями. силовые упражнения должны преобладать!!!! да нам еше давали яичный порошок, ГЕ такое, что описать сложно но помогало. Но повторяю главное режим: есть пять раз в день не меньше!!! хоть судочки с собой таскай!!!!