Цитата:
Сообщение от Lewa
Подскажите, как сбросить вес? Я за счет большой нагрузки на тренировках, набрала мышечной массы, а в формах не изменилась. Мне нравиться отражение в зеркале, но не нравиться стрелка на весах  |
блюди диету! строго блюди! в двух словах не описать но главное общее количество калорий не более 2000 за день. разбей на минимум четыре приема пищи (да, прийдется таскать с собой судочки, бутерброды не канают). нагрузки должны быть аэробные. то есть легкие, и средние. главное что бы ты могла их выполнять долго. конечно ничего сахаросодержащего и спиртного вааще 0, мучного и т.д. ни чего нового не скажу. важно первые два месяца перетерпеть, пока организм перестраиваься будет. моя бывшая супруга скинула 25 кг. за два месяца и за три года "вернулось" всего 3-4 кг.