Cyber_deep

Как много мы спим?
Достаточно для вас того сколько вы спите?
Что советуете для решения проблемы "сна" - режим?

Ведь сон - это важнейшая биологическая функция организма;
именно во сне восстанавливаются силы, отдыхает мозг, суставы и позвоночник...

И еще вот, к примеру, признаки того, что время, проведенное вами во сне, недостаточно:
— в течение дня вы чувствуете себя усталым, вялым;
— вам трудно уследить за ходом беседы на деловой встрече;
— вы пассивны и у вас нет желания что-либо делать;
— вы раздражительны, брюзгливы, быстро выходите из себя;
— вы пользуетесь будильником и не одним, чтобы встать с утра в нужное время;
— вы засыпаете за рулем или в просто когда едете в машине как пасажир.

Для ознакомления:
http://supersleep.ru/?ITEM_ID=2627

__________________
Душа, которая может говорить глазами – может целовать взглядом.

Жемчужинка

Я жаворонок. Рано ложусь спать, рано встаю. Если конечно, перенервничаю, могу лечь поздно, потом всё рано встану, но через несколько дней отосплюсь днём. Иногда, могу ночью проснуться, потому что интересная книжка и хочется дочитать. Хороший сон мне помогает добиться йога, перед сном. Открытое окно, в соседней комнате, приятная новость перед сном, сладкий секс, расслабляющая музыка.
Полохой сон - ссора, ожидаемое какое-нибудь чрезвычайное событие, недостаток кислорода, выпитая жидкость ( а идти в туалет, неохота),

__________________
Большой город..., с помощью своих ухищрений..., обольщает не хуже опытного соблазнителя, микроскопически малого по сравнению с ним,... но куда более гуманного.

babnikolay

В дополнение к выше сказанному. У меня сон стал нормальным, когда стал заниматься своим здоровьем не от случая к случаю, а постоянно. Сейчас 7-8 часов даже многовато стало. Реально высыпаюсь за 6 - 6.5.

Cyber_deep

мне допустим в рабочии дни 5-6 часов хватат...но я днем иногда мин 15 дремаю(иногда в транспорте)...
а вот в выходные иногда по 12-13 часов сплю и мало...

__________________
Душа, которая может говорить глазами – может целовать взглядом.

Risha

Мне 4-5 часов хватает вполне... Вот только иногда все таки чувствуешь себя невыспавшимся... Но на это, лично у меня, еще влияет погода (тобиш давление).
Я сова, и мне очень тяжело вставать утром до 10. Но мой график не позволяет мне спать так долго, даже на выходных. Приходиться "переживать" утреннее просыпание))) Хотя, как уже говорила, невыспавшейся себя не чувствую...

smart2

В среднем физиологически рекомендованный сон длится около 7 -8 часов. Хотя кому-то и меньше хватает.

Львёночек

Я вот тоже жаворонок
Раньше для меня и 8 часов было мало...уставала очень..
А сейчас сплю по 3-4 часа и этого вполне достаточно..
Правда, в выходной день (если нахожусь дома), то могу и в обед часик кимарнуть)))
А вообще ложусь в 21.00 (вместе с дочкой), а потом в 00.00-1.00 просыпаюсь (слишком ранний жаворонок, правда?) и занимаюсь учебой или ещё чем-то полезным и не очень

__________________
Якщо ви володієте знанням, дайте іншим запалити від нього власне полум'я!!! Т. Фуллер

smart2

Уже проснулась или еще не засыпала?

__________________
Вроде и свет в конце тоннеля виден уже, но тоннель сука не кончается.
М.Жванецкий

Львёночек

Проснулась уже!!
В часик ночи..и вот тутачки

__________________
Якщо ви володієте знанням, дайте іншим запалити від нього власне полум'я!!! Т. Фуллер

smart2

Хорошо когда мало времени хватает чтобы выспаться, столько времени высвобождается!

__________________
Вроде и свет в конце тоннеля виден уже, но тоннель сука не кончается.
М.Жванецкий

Roman

У меня лично были проблемы со сном. Вечная дневная вялость.
Первое что помогло - начал бегать около 19:00 по три раза в неделю.

Второе, что сделало просыпание и день просто замечательным, это новая технология - будильник aXbo, который замеряет фазы сна человека во сне и будит в наиболее благоприятный момент. С осени 2007 у меня нету проблем с просыпанием.

Если кого заинтересует, можете купить в Европе, стоит около 200 Евро. Штука очень полезная... Пробовал найти в Украине, сказали что будет доступно с мая в Украине на сайте ... (не хочу заниматься рекламой) ищите в поисковике...

Креатифчик

Я по натуре сова. Вообще сон для меня незаменимая штука. Я могу не поесть, но недоспать - это катастрофа. К тому же ужасная зависимость от времени года, зимой - просто сонная муха. Может кто-то знает как это можно лечить, потому что сказывается на работе.
По себе знаю, никакие там нормы по 8 часов на меня не распространяются. Для нормального состояния мне нужно спать 10 и точка. Естественно я недосыпаю каждый день...прочитала статейку http://www.mobus.com/74953.html но это тоже не вариант. Подскажите как бороться с сонливостью. Предыдущий ответ неочень подходит, бегать мне нельзя...

__________________
Чтобы устранить проблему, нужно найти истинную причину

Леська)

всё выше перечисленное - как-бы моё...
я совушка... не помню, когда я последний раз нормально выспалась.. но в силу возаста, на здоровье это влияет не слишком болезненно))

__________________

coffee27

7 часов в будние дни и до 11 утра в выходные мне хватает. Высыпаюсь и бодр как огурчик

__________________
Читаем правила форума...

bruce

8 часов в сутки считаю оптимальным вариантом.

ser_dm

советую тут http://www.yugzone.ru/articles/effective_sleep.htm почитать
найдете несколько ответов на ваше "почему" и "как"

uslada

От бессонницы очень хорошо помогает Иван-чай

http://www.secret-dolgolet.ru/content/view/140/34/

JAdvices

Вот также неплохая статья про сон...

http://advices.com.ua/advice/11629

__________________
Advices.com.ua - полезные советы обо всём