Чертенок

Я дуже худенька від народження, мабуть ці у меня від матері, у моїй родині також всі худі, я дуже хочу набрати вагу тіла і при цьому не бути жирною коровою, мені 15 років, на зріст я не висока 161, а важу всього 39 кг, худою бути круто, але я хочу виглядати троші пишніше!Хочу почути ваші поради з цього приводу!

Мамай

Якщо ви їсте нормально, немає якихось гормональних проблем, то, можливо, треба звернутися до психолога...

Чертенок

Еммм...а до чого тут психолог?

Жемчужинка

Чертёнок не только психолог, но и диетолог и эндокринолог может понадобиться. Может быть ты излишне нервничаешь, может гормональный баланс нарушен. Во всяком случае пока без специалистов пересмотри свою систему питания - долно быть побольше жиров и углеводов. После еды отдохни, полежи.Пирожки, булочки любишь? А придёться полюбить!

__________________
Большой город..., с помощью своих ухищрений..., обольщает не хуже опытного соблазнителя, микроскопически малого по сравнению с ним,... но куда более гуманного.

flammable

так вдруг захотелось стать Чертенком хотя бы на пару дней) я тут не знаю чего бы еще не сьесть что бы похудеть, у меня в семье худых как раз нет)
Чертенок, погугли, есть специальные диеты для того что бы првильно набрать массу тела. вот например.

Как быстро набрать вес: стратегия поведения
Все стратегии прибавления веса основаны на потреблении высококалорийных продуктов и занятиях спортом с целью наращивания мышечной массы.
* Продукты с большой энергетической ценностью: потребление таких продуктов - ключ к прибавлению веса. Чтобы поправиться, выбирайте самые калорийные продукты в каждой пищевой группе, например, молочный коктейль вместо обезжиренного молока, тунец вместо луциана, авокадо вместо огурцов, стакан виноградного сока вместо небольшого яблока и сдобную булку вместо черного хлеба.
* Полноценное регулярное питание: люди с ненормально низким весом должны уделять максимальное внимание питанию, т.е. каждый день находить время, чтобы спланировать, приготовить и съесть пищу. Регулярное питание - это как минимум три приема пищи каждый день. Кроме того, люди, стремящиеся поправиться, должны научиться съедать большее количество пищи за первые двадцать минут еды. Как известно, аппетит приходит во время еды, а «разбудить» его помогут пикантные мясные закуски. Еще один способ оживить привычную обеденную церемонию: поменять порядок блюд - вначале съесть второе, а затем первое и салат.
* Огромные порции: очень важно научиться съедать как можно больше пищи за один прием. За завтраком накладывайте на бутерброд несколько ломтиков сыра и колбасы, пейте молоко из большого стакана и ешьте кашу из большой тарелки. Как правило, люди с недостаточным весом привыкли съедать только маленькие порции. Поэтому ощущение дискомфорта, которое возникает у них при переходе на большие порции, вполне закономерно и со временем исчезнет.
* Постоянные перекусы: поскольку необходимо увеличить потребление калорий, следует питаться чаще. Отличное решение - дробные перекусы между основными приемами пищи.
* Сок и молоко: напитки - простой и эффективный способ увеличения потребления калорий. Известно ли вам, что 6 стаканов клюквенного сока увеличивают ежедневное потребление энергии на 1000 килокалорий. Чтобы увеличить калорийность молока, добавляйте в него сухое порошковое молоко или разбавляйте молоком завтраки быстрого приготовления. Терапевт или диетолог может порекомендовать для ускоренного прибавления веса калорийные смеси с высоким содержанием клетчатки. Такие смеси станут эффективным дополнением к обычной пище.
* Тренировки для наращивания мышечной массы: чтобы прибавить в весе, займитесь силовыми тренировками и увеличьте потребление энергии, чтобы поддержать организм. Обильное питание помогает нарастить как мышечную, так и жировую массу. Кроме питания, интенсивность наращивания мышечной массы также зависит от телосложения. Как правило, для наращивания мышц необходимо потреблять на 500 - 1000 калорий в день свыше нормального уровня. Суточную потребность организма в энергии можно рассчитать на основе массы тела человека. Если для поддержания теперешнего веса необходимо 2400 килокалорий в день, то для наращивания мышц потребуется от 2900 до 3400 килокалорий. Не стоит резко увеличивать потребление энергии, это следует делать постепенно, чтоб избежать желудочного дискомфорта, упадка настроения и, что более серьезно, нарушения электролитического баланса и развития сердечных заболеваний.
Хотите набрать вес? Тогда остерегайтесь некоторых потенциально опасных программ прибавления веса, основанных на ложных теориях и заставляющих следовать непродуманной и вредной диете. Главное - составить индивидуальную программу с учетом доступных и любимых продуктов, а также разработать план регулярности приема пищи. Чтобы поправиться, необходимо заниматься физическими тренировками и увеличить потребление энергии. В этом вам помогут калорийные продукты, напитки, полноценное регулярное питание, увеличение порций, а также дробные перекусы между основными приемами пищи.
Помните, что конечный результат прибавления веса, как и конечный результат похудения, зависит от правильного сочетания физической активности и потребления энергии.

но начинать стоит после посещения врачей

__________________
i'm not crazy, i've just been in a very bad mood for 21 years

Noora

Я сама когда-то пыталась поправиться. Интересовалась этим всем. Знаю точно, что не стоит начинать оч много есть и перед сном тож не рекомендуется. Когда люди худеют, они начинают придерживатся каких-то определенных правил. И вот многие считают, чтобы поправиться нужно делать все в точности до наоборот. А это неверно. Нужно просто питаться в одно и тоже время, побольше гулять на свежем воздухе, высыпаться и заниматься спортом. Вот замечали, например, большинство парней в армии поправляются, эт все правильный режим.

__________________
Хочешь - не хочешь, а хотеть надо...

Мамай

Я вже написав: якщо не маєте проблем з ендокринною системою і харчуєтеся нормально, то проблема може бути в психології особистості. Щось є таке, що вам заважає розвиватися за "жіночою схемою" (написав у лапках!!! )

Чертенок

Дякую всім за поради, пошукала в гуглі, дещо є, буду старатися)))

__________________
Життя це чудово)))

Nika_

И в моей семье все худые, я в том числе, рост 173, а вес 48. Очень довольна собой. Мой тебе совет: не забивай голову глупостями, тебе 15 лет, это нормально. Если-бы ты весила 60кг, вот это была-бы проблема, разбитый желудок, нарушение гормонального фона. С каждым годом будешь набирать по немногу. У тебя всё хорошо.

Селёдка

Если верить пропорции (рост-110), то большинство девушек были бы толстыми коровами. В данном случае получается ~(рост-120), для такого роста, по-моему, вообще не проблема. Я даже повыше и постарше, но не могу сказать, чтоб была сильно худой при таком же соотношении.
Если так хочется набрать вес, то надо набирать за счет мышц, а не жира. Т.е. не есть больше (тем более, при нормальном обмене веществ это не поможет), а, например, в тренажерный зал пойти.

massa

все это правильно! для набора веса важен прежде всего режим не строгий а очень строгий! конечно калорий нужно получать больше чем тратиш, то же факт! картошка, яйца в любом виде 100%. подсккажу рецепт "коктейля" который пользовал в спортивном отрочестве. пивные дрожжи я брал 300-400гр. и ложки три сметаны, два раза в день. добавить в рацион соль (просто больше чем обычно). однако это в спорте, для быстрого набора веса перед соревнованиями. силовые упражнения должны преобладать!!!! да нам еше давали яичный порошок, ГЕ такое, что описать сложно но помогало. Но повторяю главное режим: есть пять раз в день не меньше!!! хоть судочки с собой таскай!!!!

More_gunA

Провереный способ-физические нагрузки плюс белковая пища.Ты будешь набирать не жировой вес,а мышечный.Это будет очень красиво.Поверь ты девушка и физиологически не можешь набрать те же мышцы,что и мужчина,поэтому ты будешь именно в тонусе.

smart2

Значит так никаких поисков в гугле и не следуй советам "продвинутых" в этой области, здоровье одно, подорвать его очень просто.
Варианта два 1) эндокринные нарушения - обратись к врачу;
2) для тебя это нормальный вес т.е. такая у тебя конституция и ничего здесь координально не изменишь, хотя в 15 лет рано о чем-то говорить.

Выход: Если 1) то все уже написал, если 2) нормальное полноценное питание с адекватным сотношением жиров, белков, углеводов, хотя тебе наверно ни о чем эта фраза не говорит, по простому не переедай, но и не ходи голодной и никаких диет без врача! это категорически. Плюс физические нагрузки- плавание, фитнесс, тренажеры, через несколько лет регулярных занятий многие позавидуют в какой ты форме.

Главное уясни, лучше быть стройной и здоровой, чем поправиться и быть больной. Прежде,чем что-то делать посоветуйся с родителями и врачом.

__________________
Вроде и свет в конце тоннеля виден уже, но тоннель сука не кончается.
М.Жванецкий

Nata

Мне, чтоб поправиться хватило отпуска: питались в столовой, ходили на море, спала, сколько хотела, не бегала за ребёнком (она взрослая), читала - в общем отдыхала, набрав пару кило, по приезду в Киев, они уже не сбрасывались.

__________________
всё в доме должен делать мужчина, но женщина должна создать атмосферу, чтобы мужчина был счастлив это сделать.

what is life?

у меня таже проблема.... мне еда не помогает(

__________________
"Херню нести легче ,чем бревно"

Ромашка

Есть сумасшедше действующее средство (испытано на себе - как набрала резко за неделю лишние сантиметры - так до сих пор за 5 лет сбавить не могу(((( А весь прикол был в том, что я очень любила лимонные пироженые, и в одно время ела их по 2 в день... Через неделю я уже не влазила в свои любимые джинсы и кучу шмоток...

Я удивилась, но мама тогда открыла мне "секрет" что в техникуме когда училась - тоже стала есть часто эти пироженые и с ней было то же самое.
Просто в них огромное количество белкового крема, который ооочень калорийный, и приводит к моментальному набору веса за катастрофически короткий срок при регулярном его употреблении...

__________________
Ты увидишь как в моём аду падает снег!(С)

Жемчужинка