Я люблю Киев

КИЕВСКИЙ ФОРУМ
КУЛЬТУРНОГО ОБЩЕНИЯ
FORUMKIEV.COM
Регистрация Правила Новые сообщения Идея Группы Вопросы Админ. FAQ
КИЕВ КАРТА ПОГОДА ССЫЛКИ ИСТОРИЯ ТУРИСТУ ОБЪЯВЛЕНИЯ
N-728-MI-2
Вернуться   Форум Киев | ForumKiev.com > Социальный > Медицина - здоровье > Здоровое питание (лучшие темы раздела)

О похудении

Ответ
 
Опции темы Рейтинг: Рейтинг темы: голосов - 3, средняя оценка - 5.00. Опции просмотра
Старый 20.03.2012, 16:24   #521
Мордератор
 Аватар для Domkrat
IP:
Сообщений: 5,153
"Спасибок": 10,797
Очки репутации: 25,719
Мнения: 3505
Доп. информация
По умолчанию

Оффтоп:
___________
Все о спорте в Александрии
Domkrat вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх


Старый 31.03.2012, 11:22   #522
Приписанный
 Аватар для Верджиния
IP:
Сообщений: 84
"Спасибок": 20
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Можно просто придерживаться в еде и не употреблять алкоголь, так как он тоже имеет хорошие калории. За 2 месяца можно сбросить 10 кг, для меня это нормально.
Верджиния вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.04.2012, 19:58   #523
Турист
 Аватар для В.В.
IP:
Сообщений: 1
"Спасибок": 0
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Все что здесь написано конечно очень хорошо. Здоровое питание и все такое... Вот подскажите мне тогда почему я не могу похудеть. Мне 37. взрослый ребенок. Вес всегда был стабилен 54 кг +_2кг. рост 167см. Два года назад за 4 месяца набрала 15 кило на ровном месте. И вот эти 15 кг. уже два года не могу сбросить. 5-6 раз в неделю бегаю по 10-20 км. плюс к этому утром ем правильный завтрак, обед овощи фрукты , вечер максимум стакан кефира или яблоко все!!!!!!!!!!!!! Конечно бывают как у всех людей, праздники, после них голодаю день на воде. Результат таких стараний за 2 года максимум 2кг. И все вес стоит, жир ничем не могу убрать. Перепробовала все. Здоровье проверяла, если что, все анализы в норме. ЧТО ЖЕ СО МНОЙ??????????
В.В. вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.04.2012, 17:05   #524
Основа форума
 Аватар для Hatchet
IP:
Сообщений: 3,888
"Спасибок": 4,062
Очки репутации: 43,762
Мнения: -2917
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от В.В. Посмотреть сообщение
5-6 раз в неделю бегаю по 10-20 км.
Не верю что вы сбросили только 2 кг. Ваши слова, это антимотивация для желающих заняться собой.
Hatchet вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.04.2012, 20:15   #525
пАдруга друга
 Аватар для Женская логика
IP:
Сообщений: 8,500
"Спасибок": 21,339
Очки репутации: 47,980
Мнения: 3715
Доп. информация
По умолчанию

Hatchet, да вполне может быть при гормональном сбое.
я вот треху ну никак не могу сбросить(( хоть ты тресни(( вечно какие-то неправильные печенюшки на пути попадаюся(((
___________
- Альф, чому ми тебе досі терпимо?
- Тому що я сонце у вашому житті!! (с)
Женская логика вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.04.2012, 20:23   #526
Основа форума
 Аватар для Hatchet
IP:
Сообщений: 3,888
"Спасибок": 4,062
Очки репутации: 43,762
Мнения: -2917
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от В.В. Посмотреть сообщение
ЧТО ЖЕ СО МНОЙ??????????
А вот и ответ на ваш вопрос.

Цитата:
Сообщение от Женская логика Посмотреть сообщение
вполне может быть при гормональном сбое.
Или так:

Цитата:
Сообщение от Женская логика Посмотреть сообщение
вечно какие-то неправильные печенюшки на пути попадаюся
Hatchet вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.04.2012, 23:56   #527
Мордератор
 Аватар для Domkrat
IP:
Сообщений: 5,153
"Спасибок": 10,797
Очки репутации: 25,719
Мнения: 3505
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от В.В. Посмотреть сообщение
плюс к этому утром ем правильный завтрак, обед овощи фрукты , вечер максимум стакан кефира или яблоко все!
Моя знакомая с отличной фигурой (176/62) не бегает, не занимается спортом. В детстве серьезно занималась, однако сейчас уже работа/дитё... В свои "за 30" реально выглядит "до 20". Не пьет не курт.
Собсно про ее питание - завтрак - чашка чая/кофе и одно-два печеньки, днем на работе в столовке небольшие порции супчик/кашка, вечером салат, яичко или пара ложек каши/картохи, потом еще стаканцик йогурта.


Цитата:
Сообщение от В.В. Посмотреть сообщение
И все вес стоит, жир ничем не могу убрать
Снова приведу пример своей кумы, которая за полгода что ее не видел реально очень здорово похудала. При том что занималась всевозможными новомодными фитнессами и прочим. Так вот на вопрос "как?" ответила очень просто - "надо меньше жрать!". Так что, если случай не связан с гормонами, просто сократить потреблени пищи, и чуток снизить нагрузки. Каждый день бегать по 10-20 км в 37 - это нормально для человека с бегающего с детства, иначе - перебор.
Да и если верить последним исследованиям, то 15 минут бег менее эфективны для сжигания жира чем 25 мин ходьбы в умереном (не прогулочном) темпе. ИМХО разумно попробовать чередовать 10-15 мин бега и столько-же идти в быстром темпе.
И в догонку, только сегодня прочитал

Удачи.
___________
Все о спорте в Александрии
Domkrat вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 2 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 26.04.2012, 07:57   #528
Солнце разгонит тучи
 Аватар для Виола
IP:
Сообщений: 10,157
"Спасибок": 12,003
Очки репутации: 0
Мнения: -4098
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Чтоб худели ручки, чтоб худели ножки,
Перестаньте, девки, жрать свою картошку!
Чтоб худела попа, живота не стало, -
жрать не надо, дуры, майонез и сало!
Хватит наслаждаться калорийной пищей, -
Будешь неопрятной, жирною бабищей!
Встала и попёрла круг по стадиону!
Приседаний тыщу, нахрен макароны!
Вт такой рецепт...
___________
Виола вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 2 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.05.2012, 17:46   #529
Житель
 Аватар для Svoiy
IP:
Сообщений: 155
"Спасибок": 56
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Честно говоря удивляюсь: да проблема есть, но уважаемые, зачем там всякие диеты: двигаться надо, ведь кто-то с великих сказал: "Движение-это жизнь". Говоря по-ленински: движение, движение и еще раз движение, будь-то по комнате, будь-то по сходам, будь-то по городу, будь-то за городом, будь-то на даче, короче везде и кругом нужно двигаться. Это верная гарантия того, что вы сожжете свои калории.
Svoiy вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 14.05.2012, 14:03   #530
пАдруга друга
 Аватар для Женская логика
IP:
Сообщений: 8,500
"Спасибок": 21,339
Очки репутации: 47,980
Мнения: 3715
Доп. информация
По умолчанию

а я села на сельдереевую диету первый день - полет нормальный
___________
- Альф, чому ми тебе досі терпимо?
- Тому що я сонце у вашому житті!! (с)
Женская логика вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 18.05.2012, 19:51   #531
Солнце разгонит тучи
 Аватар для Виола
IP:
Сообщений: 10,157
"Спасибок": 12,003
Очки репутации: 0
Мнения: -4098
Доп. информация
По умолчанию

Цитата
Цитата:
Человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности.

А возможен и срыв. Мысли - ну вот, все напрасно, мне ничего не помогает! Я знаю, что очень многие прекращали успешное, в общем-то, лечение только потому, что в очередной раз их вес не снижался.

Чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует.

Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации:
Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь при взвешивании видит увеличение веса.
Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат.

Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован, что далее может привести к неверным выводам и неверным действиям. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата, вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками.

Итак, давайте учтем несколько моментов.

Самое главное:

Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей.

Например, один мой пациент взвешивался вместе с пистолетом. Понятно, что, сняв его, он в одно мгновение "похудел" на полтора килограмма.

Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно.

В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении.

Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Чтобы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону?
Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием, это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации.
Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы.

Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций.

У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов. Интересный момент, результат короткого, например, недельного курса похудания очень часто зависит от фазы цикла, в которую это похудание началось. Если сразу после окончания месячных, то эффект может быть раза в два больше, чем если вы за себя взялись за неделю до их начала.

Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно.

Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира.
Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм, и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Должен сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. Они никоим образом не влияют на скорость расщепления жира.

Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно "потогонней". И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса и настроения, повышение аппетита. Все атрибуты "срыва".

Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани.

Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес.

Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад.

Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих "похудательную" диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью.

Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов.
Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета.

Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг.

Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши похудательные усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме.

И, давайте еще раз вспомним. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону.
___________
Виола вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 11.06.2012, 04:08   #532
Турист
 Аватар для худая джэнщина
IP:
Сообщений: 1
"Спасибок": 0
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Не знаю как вы,девочки,а я перепробовала и голодать,и кучу диет,даа,худела,но потом набиралалазила в соц сети,искала поддержки,а нашла тренера)))и теперь у меня самая классная тренер и диетолог!,она мне составила план питания и тренировок ,и я за три месяца похудела на 12 кг
Миниатюры
О похудении-y_786dc491.jpg  
худая джэнщина вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 11.06.2012, 07:51   #533
Почетный легион
 Аватар для Gidra2009
IP:
Сообщений: 22,043
"Спасибок": 30,746
Очки репутации: 0
Мнения: 9907
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от худая джэнщина Посмотреть сообщение
и я за три месяца похудела на 12 кг
Ты не только похудела...ты еще и колер волос сменила.....

Пол то хоть не поменялся....???
___________
Осталось всего ничего- дожить до Счастья.....
Gidra2009 вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 12.06.2012, 16:59   #534
пАдруга друга
 Аватар для Женская логика
IP:
Сообщений: 8,500
"Спасибок": 21,339
Очки репутации: 47,980
Мнения: 3715
Доп. информация
По умолчанию

Gidra2009, не придирайся к фотошопу. им и так не все пользоваццо умеют)))
___________
- Альф, чому ми тебе досі терпимо?
- Тому що я сонце у вашому житті!! (с)
Женская логика вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 2 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 12.06.2012, 18:00   #535
Почетный легион
 Аватар для YuriyL
IP:
Сообщений: 13,906
"Спасибок": 19,357
Очки репутации: 26,341
Мнения: 6301
Доп. информация
По умолчанию

Виола, из интернета мудрые советы достали?
А Вы уверены, что это не я их написал?
Я и сам не уверен: я таких статей в день знаете сколько пишу?
Люблю писать советы худеющим женщинам: расходятся как горячие пирожки (низкокалорийные)
Вы меня послушайте - я вам насоветую...

А истину во времена своей юности я услышал из уст своего взводного Степика, который вещал: "Труд, только упорный труд, товарищ солдат, может облегчить вашу участь (ну, в данном случае - облегчить тело)"
Ну и, конечно, жкушать нужно умереннее.
А кому невтерпеж, то перед приемом пищи нужно выпить 1-1,5 литра воды - и кушайте сколько влезет. А при таком подходе влезает немного. Главное булки-пирожки-пирожные в неурочное время не трескать.
YuriyL вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 3 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 12.06.2012, 18:07   #536
Почетный легион
 Аватар для Gidra2009
IP:
Сообщений: 22,043
"Спасибок": 30,746
Очки репутации: 0
Мнения: 9907
Доп. информация
По умолчанию

Все очень просто- собираешься с силами...и пишешь на стене большими буквами

" Сегодня я ем на полтора ведра меньше "....

Вот...Намерения очерчены...Воля свое дело сделала....А дальше в действие вступает Сила Воли....
___________
Осталось всего ничего- дожить до Счастья.....
Gidra2009 вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 12.06.2012, 18:12   #537
Основа форума
 Аватар для COCO_CHANEL
IP:
Сообщений: 2,552
"Спасибок": 4,230
Очки репутации: 0
Мнения: 2627
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Gidra2009 Посмотреть сообщение
" Сегодня я ем на полтора ведра меньше "....
И двигаюсь на полторы минуты больше, тоже помогает)))))Движение и питание, и будет нам шасте)))))
___________
Травка зеленеет, солнышко блестит.Санта офигеет, если прилетит.
COCO_CHANEL вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 3 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 12.06.2012, 18:15   #538
Почетный легион
 Аватар для Gidra2009
IP:
Сообщений: 22,043
"Спасибок": 30,746
Очки репутации: 0
Мнения: 9907
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от COCO_CHANEL Посмотреть сообщение
Движение и питание, и будет нам шасте)
Да....И если прогресса не наблюдается...то мучное полностью исключаем...
___________
Осталось всего ничего- дожить до Счастья.....
Gidra2009 вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 12.06.2012, 18:21   #539
Основа форума
 Аватар для COCO_CHANEL
IP:
Сообщений: 2,552
"Спасибок": 4,230
Очки репутации: 0
Мнения: 2627
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Gidra2009 Посмотреть сообщение
то мучное полностью исключаем
А что это такое?)))
Сахар забыли, соль, жареное)))))
Я сижу на протеиново соевом шейке+ к трехжневным тренировкам в зале, и 1 дома.
___________
Травка зеленеет, солнышко блестит.Санта офигеет, если прилетит.
COCO_CHANEL вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 12.06.2012, 18:23   #540
Почетный легион
 Аватар для Gidra2009
IP:
Сообщений: 22,043
"Спасибок": 30,746
Очки репутации: 0
Мнения: 9907
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от COCO_CHANEL Посмотреть сообщение
А что это такое?)))
Это- французская диета...

Утром- кекс
Днем- кекс + секс
Вечером- только секс

Если прогресса нет..мучное исключается....
___________
Осталось всего ничего- дожить до Счастья.....
Gidra2009 вне форума  

Ответить с цитированием Вверх

Ответ

Метки
здоровое питание, похудение

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой теме
Оценка этой теме:

Ваши права в разделе

Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.


Часовой пояс GMT +3, время: 16:18.


Работает на vBulletin® Версия форума 3.х.х. Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.

© ForumKiev.com 2007 - 2017