Я люблю Киев

КИЕВСКИЙ ФОРУМ
КУЛЬТУРНОГО ОБЩЕНИЯ
FORUMKIEV.COM
Правила Новое Вопросы Ссылки
КИЕВ ПОГОДА ИСТОРИЯ ТУРИСТУ
N-728-MI-2
Вернуться   Киевский форум > Социальный > Медицина - здоровье

Здоровый образ жизни. С чего начать?

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 21.01.2012, 21:26   #271
Почетный легион
 Аватар для alex-v
IP:
Сообщений: 4,678
"Спасибок": 3,336
Очки репутации: 11,763
Мнения: 612
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Domkrat Посмотреть сообщение
С этого места поподробнее, имею желание раз в недельку аналогично в Днепр погружаться, хотелось-бы в компании и в нормальном месте.
около моста в сторону тренажеров..в принципе,там в любом месте,лучше канешно на пляжах,так как там мусор убирают..а то если наткнешся на осколки бутылок то зимой можешь даже не заметить..да и прорубь с утра уже делают люди,убирают лед,обновляют весь день)
а сама вода чиста не бывает,осенью она самая грязная,зимой самая чистая..
alex-v вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 21.01.2012, 21:36   #272
Мордератор
 Аватар для Domkrat
IP:
Сообщений: 5,220
"Спасибок": 10,888
Очки репутации: 26,647
Мнения: 4451
Доп. информация
По умолчанию

alex-v, один момент - я в Гидропарке последний раз был в 94-м году, и все вышенаписанное меня несколько озадачивает. Тобишь встать на станции Гидропарк, побрести до моста а там смотреть где прорубь?
___________
Все о спорте в Александрии
Domkrat вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 21.01.2012, 21:49   #273
Почетный легион
 Аватар для alex-v
IP:
Сообщений: 4,678
"Спасибок": 3,336
Очки репутации: 11,763
Мнения: 612
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Domkrat Посмотреть сообщение
alex-v, один момент - я в Гидропарке последний раз был в 94-м году, и все вышенаписанное меня несколько озадачивает. Тобишь встать на станции Гидропарк, побрести до моста а там смотреть где прорубь?
днепр особо льдом не покрылся,ведь температура почти плюсовая,лед таит..прорубь весь днепр)
alex-v вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 23.01.2012, 12:52   #274
Приписанный
 Аватар для ediniyInerushimiy
IP:
Сообщений: 53
"Спасибок": 19
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Для себя стоит начать с того, чтобы перестать кушать по ночам. Внедрить в свой рацион больше овощей и фруктов, витаминов. Утром нужно хоть через силу, но заниматься зарядкой, т.к. потом появляется заряд бодрости на полдня.

Кстати, у кого нет времени бегать по утрам - можно с таким же успехом осуществлять пробежки по вечерам (если, конечно, работа позволяет).
___________
Жизнь без серьезных препятствий скучна...
ediniyInerushimiy вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 23.01.2012, 14:44   #275
Мордератор
 Аватар для Domkrat
IP:
Сообщений: 5,220
"Спасибок": 10,888
Очки репутации: 26,647
Мнения: 4451
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ediniyInerushimiy Посмотреть сообщение
перестать кушать по ночам
А если кто по ночам работает? Вообще уже все сходятся на том что "не есть после 18" - миф, пофиг сколько и когда калорий принимать, главное - до сна их сжечь. Для человека ведущего стреднестатистический образ жизни не рекомендуется есть за 2 часа до сна.
___________
Все о спорте в Александрии
Domkrat вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 3 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 24.01.2012, 12:23   #276
Приписанный
 Аватар для ediniyInerushimiy
IP:
Сообщений: 53
"Спасибок": 19
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Domkrat Посмотреть сообщение
А если кто по ночам работает? Вообще уже все сходятся на том что "не есть после 18" - миф, пофиг сколько и когда калорий принимать, главное - до сна их сжечь. Для человека ведущего стреднестатистический образ жизни не рекомендуется есть за 2 часа до сна.
Если не ошибаюсь, то лучше все четыре часа не кушать. Хотя это кажется несколько сложнее. Особенно, когда после ужина очень тянет в сон.
___________
Жизнь без серьезных препятствий скучна...
ediniyInerushimiy вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 28.01.2012, 00:23   #277
Старожил
 Аватар для el_masaje
IP:
Сообщений: 1,282
"Спасибок": 900
Очки репутации: 0
Мнения: 3179
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ediniyInerushimiy Посмотреть сообщение
Особенно, когда после ужина очень тянет в сон.
Так смотря сколько и что на ужин было...
el_masaje вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 29.01.2012, 18:03   #278
Приезжий
 Аватар для Стасенька
IP:
Сообщений: 40
"Спасибок": 91
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

1. Отказаться на время от жирной и калорийной пищи, а также постаратся исключить из рациона пищу быстрого приготовления и продукты с большим количеством консервантов.
2. Начинать каждый день с легкой пробежки или зарядки.
3. Питаться правильно и в определённо установленное время.
4. И больше гулять на свежем воздухе.
Стасенька вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 05.02.2012, 17:02   #279
Приезжий
 Аватар для NickName
IP:
Сообщений: 24
"Спасибок": 1
Очки репутации: 64
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Стасенька Посмотреть сообщение
1. Отказаться на время от жирной и калорийной пищи, а также постаратся исключить из рациона пищу быстрого приготовления и продукты с большим количеством консервантов.
2. Начинать каждый день с легкой пробежки или зарядки.
3. Питаться правильно и в определённо установленное время.
4. И больше гулять на свежем воздухе.
На спорт записаться ещё.
NickName вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 05.02.2012, 17:44   #280
Старожил
 Аватар для маргулетта
IP:
Сообщений: 1,124
"Спасибок": 1,800
Очки репутации: 4,360
Мнения: 3931
Доп. информация
По умолчанию

Начинаю с каждого понедельника! Шучу! Но стараюсь придерживаться, хотя срывы частенько (жареное, жирненькое). Раньше расстраивалась, а теперь - подтяну штаны и вперед!
маргулетта вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 19.04.2012, 16:51   #281
Турист
 Аватар для cvovan
IP:
Сообщений: 4
"Спасибок": 1
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

А я вот хочу бросит курить и заняться своей спиной, так очень много на работе за компом сижу, и последнее время очень страдает, т.к. по 12 часов работаю, по сменно. Сложно вообще, питаться конечно нужно правильно и отдыхать больше, но вот как в одной статейке прочитал, что если все время лежать на диване перед диваном и "постоянно" отдыхать - то здоровья от этого не прибавиться и энергии не будет вообще.

Поэтому можно разделить на такие пункты:
1) Здоровое питание (лучше раздельное), больше овощей и круп, на ночь не надоедатся.
2) Больше двигаться, движение это сила и жизнь как гриться.
3) Отдыхать, если будет сильное переутомление, то уж можно и охлеть от переутомления и истощения.
4) Обращать на поточные проблемы со здоровьем и вовремя корректировать, т.е. возможно сходить к врачу, провериться, если что-то беспокоить, а не ждать до того, что уже реально нужно лечить.
5) Оптимизм, положительно относиться к жизни, быть оптимистом.
6) Периодически смеяться над своими проблемами, как это можно сделать, я думаю, каждый знает сам.
А ведь реально помогает, главный совет психологов, хочешь что бы решилась проблема - посмейся на дней (хоть и сквозь слезы)

Дополняйте )
cvovan вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 19.04.2012, 18:13   #282
Мордератор
 Аватар для Domkrat
IP:
Сообщений: 5,220
"Спасибок": 10,888
Очки репутации: 26,647
Мнения: 4451
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от cvovan Посмотреть сообщение
так очень много на работе за компом сижу
Для спины в таком случае
- по утрам в обязательном порядке упражнение "червячек". Ложишься на пол на живот, вытягиваешь вперед руки, потом отрываешь тело так что-б стоять только на руках и носках ног, стоишь сколько можешь.
- очень желательно плаванье, если нет возможности - два-три раза в неделю в ближайшую школу на турник, 4-6 подходов по максимуму.
- если есть немного времени и желания - крайне полезна гимнастика Хаду, там три варианта, один можно делать вообще сидя.
___________
Все о спорте в Александрии
Domkrat вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 21.04.2012, 23:47   #283
Почетный легион
 Аватар для alex-v
IP:
Сообщений: 4,678
"Спасибок": 3,336
Очки репутации: 11,763
Мнения: 612
Доп. информация
По умолчанию

Безробітний імунітет

Із сте-риль-них умов ма-те-ринсь-ко-го тіла но-во-на-род-же-ний потрапляє у світ, на-пов-не-ний мікроорганізмами.
Одні з них корисні і потрібні дитині, подібно аци- дофільній паличці, присутність якої забезпечує їй нор-маль-не трав-лен-ня, інші нейтральні, а треті шкідливі. І во-на го-то-ва до цієї зустрічі: спо-чат-ку за до-по-мо-гою імунних сил, пе-ре-да-них їй матір'ю, потім зав-дя-ки ма-те-ринсь-ко-му мо-ло-ку.
У ма-лю-ка швид-ко виробляється влас-ний імунітет в міру не-без-пе-ки, що загрожує і адап-тив-них мож-ли-вос-тей сво-го організму. А як-що до-вко-ла сте-риль-на об-ста-нов-ка? Як тоді бу-де фор-му-ва-ти-ся імунітет?
Дослідники кос-мо-су вже про-во-ди-ли досліди над тва-ри-на-ми-гнотобіонтами (ви-ро-ще-ни-ми в сте-риль-них умо-вах). Ви-я-ви-ло-ся, по-пер-ше, не всі мо-жуть рос-ти в ідеальній чистоті - у стерильній скляній клітці, ку-ди подається сте-риль-на їжа, сте-риль-не пит-тя і сте-риль-не повітря, тоб-то без де-я-ких мікроорганізмів не-мож-ли-ве навіть жит-тя тва-ри-ни.
А по-дру-ге, випущені з стерильної клітки гното- біонти не-гай-но ги-ну-ли. Миші ги-ну-ли бук-валь-но за кілька хви-лин від бактеріального шо-ку, а щу-ри - че-рез кілька го-дин або діб від дріб'яз-ко-вих для нор-маль-но-го організму хво-роб, так як їх сис-те-ма імунітету встиг-ла повністю "згор-ну-ти свої функції че-рез непотрібність".
Як же мож-на, зна-ю-чи це, чи-та-ти спокійно фра-зи: "При догляді за не-мов-лям потрібно особ-ли-во стро-го до-три-му-ва-ти-ся чис-то-ти...
Усі речі, з яки-ми стикається не-мов-ля (одяг, по-суд), особ-ли-во в перші 6 місяців жит-тя, повинні бу-ти аб-со-лют-но чис-ти-ми від бактерій. Ма-ти мар-но бу-де кип'яти-ти лож-ку, як-що її пе-ред го-ду-ван-ням по-кла-де на ку-хон-ний стіл...
Перш ніж підійти до ди-ти-ни, потрібно ви-ми-ти ру-ки га-ря-чою во-дою з ми-лом, як-що навіть ви їх ми-ли кілька хви-лин то-му... Перш ніж бра-ти ди-ти-ну, ма-ти по-вин-на надіти чис-тий, свіжовипрасуваний ха-лат або фар-тух... Ма-ти, яка відноситься нед-ба-ло до пи-тан-ня про чис-то-ту, піддає що-ден-но свою ди-ти-ну смертельній (?) небезпеці " і т.д. і т.п.
І подібне ми читаємо у всіх кни-гах і бро-шу-рах для батьків, як у вітчизняних, так і за-кор-дон-них. Про стерильність і чис-то-ту думаємо, а про імунітет забуваємо. Забуваємо, що йо-го тре-ба роз-ви-ну-ти і зміцнити у кожної ди-ти-ни, а інакше діти бу-дуть беззахисні пе-ред інфекціями. Ство-рен-ня сте-риль-но-го ков-па-ка на-вко-ло но-во-на-род-же-но-го, необхідне педіатрам, прос-то про-тип-ри-род-но - при-ро-да подібного не тер-пить.
Чи ба-га-то хто знає про те, що поліомієліт буває тільки в країнах, де на-се-лен-ня знай-о-ме з гігієною, - в Північній Америці, Європі, Сибіру і Японії, а в Південній Азії, Африці, Південній Америці йо-го май-же немає.
Зви-чай-но, стерильність потрібна, але тільки в операційних або по-ло-го-вих, де внутрішні ор-га-ни лю-ди-ни рап-том поз-бав-ля-ють-ся своїх покривів і ви-яв-ля-ють-ся без-за-хис-ни-ми, ого-ле-ни-ми. Але це ж на го-ди-ну або кілька го-дин, а потім ... потім тре-ба ро-зум-но до-по-ма-га-ти роз-вит-ку імунітету, до-по-ма-га-ти не зав-ж-ди доско-на-ло-му про-це-су при-род-но-го інфікування.
Ми у своїй родині на-вмис-но уни-ка-ли стерилізації: да-ва-ли но-во-на-род-же-но-му не-кип'яче-ну во-ду, не стерилізували пляш-ки, не кип'яти-ли щод-ня і не гла-ди-ли з двох сторін підгузники і пе-люш-ки, до-зво-ля-ли ма-лень-ко-му про-бу-ва-ти "на зуб" ба-га-то ре-чей і ... не зна-ли шлун-ко-во-киш-ко-вих за-хво-рю-вань.
Ми до то-го пе-ре-ко-на-ли-ся, що ди-ти-на мо-же бу-ти міцною і здо-ро-вою, що в останні де-сять років навіть при інфекційних за-хво-рю-ван-нях дітей (скар-ла-ти-на, кір, крас-ну-ха, вітрянка то-що) не да-ва-ли їм жод-них ліків, і організм сам за один-два дні лег-ко справ-ляв-ся з хво-ро-бою.
На-ма-ган-ня педіатрів ство-ри-ти для но-во-на-род-же-но-го "сте-риль-ний тер-мо-стат" і зму-си-ти батьків виз-на-ти йо-го - страш-но гальмує роз-ви-ток і імунобіо- логічний за-хист, і механізм тер-мо-ре-гу-лю-ван-ня. Слабкість ди-ти-ни і хворобливість - пла-та за це. Рятує дітей по-ки тільки недосконалість цієї сис-те-ми.
Ми хотіли, щоб нас пра-виль-но зрозуміли. Ми не про-ти чис-то-ти і гігієни, і не закликаємо відмо- витися від одя-гу, але тре-ба ж розуміти, що є но-во-на-род-же-ний, який швид-ко адаптується до но-вих умов, і для ньо-го стерильність і теп-ло-вий ком-форт припустимі ли-ше в перші хви-ли-ни жит-тя, а потім ста-ють май-же згуб-ни-ми.
Імунітет ди-ти-ни зво-дить-ся до такої слабкості, що навіть нешкідливі непатогенні мікроби ста-ють для неї не-без-печ-ни-ми, а за-бу-тий бідний імунітет, що прикривається від жит-тя сте-риль-ни-ми за-сло-на-ми, залишається безробітним і старіє, не встиг-нув-ши навіть зрос-ти.
alex-v вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.05.2012, 14:13   #284
Житель
 Аватар для Svoiy
IP:
Сообщений: 154
"Спасибок": 56
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Обратил внимания: все делают упор на физические упражнения, а как по мне: сначала надо привести свой внутренний мир в здоровое состояние, то есть быть терпимым, не нервничать, не грубить и пр., и потом делать упор на физику.
Svoiy вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.05.2012, 17:39   #285
Новичок
 Аватар для patrissia
IP:
Сообщений: 6
"Спасибок": 3
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

а я бы начала со здорового питания, ведь ты - это то, что ты ешь. тогда и внутренний мир сразу приходит в порядок.

уже 2 месяца сижу на сыроедении, мне очень нравится - кожа стала заметно лучше, волосы,настроение отличное.первое время было очень тяжело отвыкать от мяса и всяких вкусняшек типа пасты и пасты, запеченной с сыром, но когда долго это не ешь, потом и не хочется. всем рекомендую)
орехи, овощи, фрукты и вода - залог хорошего дня

а потом можно и спортом начать заниматься)
patrissia вне форума  

Ответить с цитированием Вверх

Ответ

Метки
здоровье

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе

Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Здоровый образ жизни... вреден. fox. Здоровое питание 24 27.08.2020 22:24
Образ,образ ты могуч... А-на Творчество 31 19.03.2015 20:54
Здоровый сон Cyber_deep Медицина - здоровье 30 05.02.2012 17:36
Опросник к теме "Здоровый образ жизни" el_masaje Медицина - здоровье 3 29.04.2011 08:14


Часовой пояс GMT +3, время: 15:50.


Работает на vBulletin® Версия форума 3.х.х. Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.

© ForumKiev.com 2007 - 2021