Я люблю Киев

КИЕВСКИЙ ФОРУМ
КУЛЬТУРНОГО ОБЩЕНИЯ
FORUMKIEV.COM
Правила Новое Вопросы Ссылки
КИЕВ ПОГОДА ИСТОРИЯ ТУРИСТУ
N-728-MI-2
Вернуться   Киевский форум > Социальный > Медицина - здоровье

Здоровый сон

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 07.06.2008, 12:38   #16
Турист
 Аватар для ser_dm
IP:
Сообщений: 1
"Спасибок": 0
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Здоровый сон

советую тут http://www.yugzone.ru/articles/effective_sleep.htm почитать
найдете несколько ответов на ваше "почему" и "как"
ser_dm вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 09.07.2008, 10:55   #17
Приписанный
 Аватар для White_angel
IP:
Сообщений: 51
"Спасибок": 69
Очки репутации: 4,455
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Здоровый сон

Цитата:
Сообщение от Жемчужинка Посмотреть сообщение
Я жаворонок. Рано ложусь спать, рано встаю. Если конечно, перенервничаю, могу лечь поздно, потом всё рано встану, но через несколько дней отосплюсь днём. Иногда, могу ночью проснуться, потому что интересная книжка и хочется дочитать. Хороший сон мне помогает добиться йога, перед сном. Открытое окно, в соседней комнате, приятная новость перед сном, сладкий секс, расслабляющая музыка.
Полохой сон - ссора, ожидаемое какое-нибудь чрезвычайное событие, недостаток кислорода, выпитая жидкость ( а идти в туалет, неохота),
6-7 часов.
На самом деле каждый знает свою норму, все это вырабатывается стилем жизни
White_angel вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 29.09.2008, 14:29   #18
Житель
 Аватар для Ромашка
IP:
Сообщений: 99
"Спасибок": 237
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Здоровый сон

У меня сумасшедшие проблемы со сном и ничего сделать не могу...
У меня хроническая безсонница с 8 лет, и с тех пор спать по ночам для меня огромная проблема... Чтобы заснуть мне нужно минимум 2 часа, даже если я катастрофически устала то я не могу, не то что не хочу, а не могу уснуть. Если я уснула то сон у меня не крепкий и очень чуствительный, во сне я часто слышу всё, что происходит вокруг... Если меня таки это разбудило, например в 3 часа ночи, то я до утра уже навряд усну...я буду просто валяться, крутиться, или просто встану, ибо понимаю что уже не усну... Таблеток и средств там всяких не приемлю абсолютно.
Последние три года у меня абсолютно сбился график. Меня абсолютно(!) не клонит на сон ночью - я свободно бодрствую каждый день(!) до 2-3 ночи, а то и до утра... Но днём начинается нЕчто - уже в полдень я убитая вконец, и я постоянно в "вечном трансе" - навряд есть хотя б день когда я чуствую себя отдохнувшей... Днём мне спиться легко, я часто вырубалаюсь днём чтобы компенсировать отсутствие сна ночью.
В этом году я закончила колледж, а два года учёбы проходили у меня по графику:
Подьём в 6 утра, Учёба до 17, Дома в 18:30,
В 19 меня "выключало полностью" и я впадала в спячку, а в 21-22 я вставала как ни в чём не бывало и спокойно просижывала за уроками до 2-3 ночи, а то и до 6... и с утра всё сначала...
До сих пор я сижу каждый день до 2-3 ночи... и порой уложить себя спать даже в такое время мне нереально...я в 3-4 могу спокойно убирать в квартире, в шкафу, мыть ванну, - делать всё, кроме сна...Но под утро начинаю уставать... И утром в выходной день пробудить меня раньше 12-14 не реально...
Вот так и живу...
___________
Ты увидишь как в моём аду падает снег!(С)
Ромашка вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 29.09.2008, 14:38   #19
Леди Любовь
 Аватар для Жемчужинка
IP:
Сообщений: 9,541
"Спасибок": 15,625
Очки репутации: 65,923
Мнения: 4303
Доп. информация
По умолчанию Re: Здоровый сон

У вас очень похоже на состояние при вегетативной дистонии... Очень распространённое заболевание у молодёжи сейчас...Расскажите какой у вас образ жизни - много ли вы пьёте чая, кофе за день, курите, напитки, напряжённый график работы? Сколько времени проводите на свежем воздухе, сколько за компьютером? Занимаетесь ли вы регулярно спортом? Если хотите могу вам подсказать тел. вертебролога, он посмотрит состояние вашего позвоночника. Поскольку может быть вы когда то таскали тяжести и диски сдвинувшись могут мешать нормальному кровотоку, а от недостатка кислорода и возникает такое состояние... Не запускайте у вас уже довольно тяжёлое состояние... у меня было примерно тоже самое. Сначала депрессия, синдром хронической усталости, потом я примерно год не могла работать, очень трудно было восстановится...
___________
Целый мир держать в руке,
В каждом миге видеть вечность...
Жемчужинка вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 29.09.2008, 16:31   #20
Житель
 Аватар для Ромашка
IP:
Сообщений: 99
"Спасибок": 237
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Здоровый сон

За три последних года такой жизни я уже угробила себе всё что можно было((... Теперь у меня проблемы с желудком, ибо я при таком графике ещё и практически ничего не ела, кроме йогуртов и сырков, теря сижу на диете для язвеников - никакого жира, жареного, минимум мучного, одни каши и детское питание((( То что у меня проблемы с позвоночником я в курсе - у меня наследственное + в школе гробила за уроками...
У меня были густые волосы, а теря хоть и длинные но за 3 года стали настолько тонкими что заплетать косу уже по сути не с чего...
Ещё плюс проблемы с кровообращением - я шучу часто, что в моих венах течёт мороженное, ибо и зимой и летом я очень мёрзну и руки у меня всегда холодные, и дома хожу как капуста((

Образ жизни веду нормальный - не курила и не курю, кофе не пью, алкоголь очень редко по праздникам и то немного, не ем правда, ничего кроме детского питания и молочных каш, чай пью ну как все нормальные люди - два-три раза в день, на ночь - травы, липу или ромашку... график правда сумасшедший был когда училась и сейчас будет как выйду на работу через пару дней...
За компом много сижу - не отрицаю - это моё профессиональное и любительское, и никуда не денусь от него.
Тяжести таскала и таскаю - я просто всё лето провожу в путешествиях по Украине с палатками, этим летом была в 17 палаточных походах, прошлым - в 15-ти, и без таскания 40-килограмовых рюкзаков сутками, и нагрузок не обойтись...
В последий месяц страдаю от постоянной депрессии, стала раздражительной, игнорю всех, ничего не хочу делать, даже гулять с друзьями и отдыхать на природе меня перестало привлекать и я предпочитаю подыхать от одиночества в 4-х стенах((...
Читала про Синдром Хронической Усталости, убедилась что вещь очень серьёзная, и мне страшновато за будущее, ведь с каждой неделей стаёт всё хуже и хуже...Теряется интерес к жизни вообще...
Так что вот так...
___________
Ты увидишь как в моём аду падает снег!(С)
Ромашка вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 29.09.2008, 16:39   #21
Леди Любовь
 Аватар для Жемчужинка
IP:
Сообщений: 9,541
"Спасибок": 15,625
Очки репутации: 65,923
Мнения: 4303
Доп. информация
По умолчанию Re: Здоровый сон

Да, знакомые проблемы... У меня было всё то же самое...Частично ещё осталось... Но всё же я тоже как и вы была подвижным человеком, а сколько таких, которые только работа компьютер, дома компьютер или телевизор, и даже никаких походов, тренажёров, прогулок по свежему воздуху хоть иногда, спорта. И причём я заметила об этом никакой информации все знают, что такое алкоголизм, наркомания , спид, а про это все молчат... а ведь это страшная болезнь, действительно теряется интерес к жизни, на память и работоспособность очень влияет, половые дисфункции.
___________
Целый мир держать в руке,
В каждом миге видеть вечность...
Жемчужинка вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 29.09.2008, 17:12   #22
Житель
 Аватар для Ромашка
IP:
Сообщений: 99
"Спасибок": 237
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Здоровый сон

Да уж, Вы абсолютно правы, влияет разрушительно и катастрофически на жизнь, а хуже всего что большинство людей, страдающих этим, не осознают что больны, и что с этим нужно что-то делать. Они как и прежде думают что с ними всё в порядке и не думают ничего менять, - чего ж это вдруг - ведь в медицине точного названия этому нет... Я тоже думала что со временем всё само пройдёт, что это возрастное, что закончу учёбу и всё наладиться, и сон и все мои беды... Не тут то было(( Иногда осознаю что стаёт ещё хуже, во всех смыслах, и это толчок к каким-то мерам... Боремся на пару с тем, что осталось от моего былОго оптимизма, но всё-таки осталось...
___________
Ты увидишь как в моём аду падает снег!(С)
Ромашка вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 29.09.2008, 17:15   #23
Леди Любовь
 Аватар для Жемчужинка
IP:
Сообщений: 9,541
"Спасибок": 15,625
Очки репутации: 65,923
Мнения: 4303
Доп. информация
По умолчанию Re: Здоровый сон

Знаете фильм "Сладкий ноябрь" так вот ради себя же иногда то, что мешает быть здоровыми надо послать на... и излечиться...
___________
Целый мир держать в руке,
В каждом миге видеть вечность...
Жемчужинка вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 29.09.2008, 17:56   #24
Житель
 Аватар для Ромашка
IP:
Сообщений: 99
"Спасибок": 237
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Здоровый сон

да, согласна ... "Сладкий ноябрь" ... хм... не слыхала... скачаю и посмотрю обязательно
___________
Ты увидишь как в моём аду падает снег!(С)
Ромашка вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 29.09.2008, 17:59   #25
Леди Любовь
 Аватар для Жемчужинка
IP:
Сообщений: 9,541
"Спасибок": 15,625
Очки репутации: 65,923
Мнения: 4303
Доп. информация
По умолчанию Re: Здоровый сон

Да, этот фильм учит пересмотреть наше отношение к жизни. Ни что ни карьера, ни телевизор, ни деньги не заменят на простую радость общения вживую. Я не сомневаюсь, что он вам понравится.
___________
Целый мир держать в руке,
В каждом миге видеть вечность...
Жемчужинка вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 29.09.2008, 18:12   #26
Житель
 Аватар для Ромашка
IP:
Сообщений: 99
"Спасибок": 237
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Здоровый сон

Благодарю Вас
___________
Ты увидишь как в моём аду падает снег!(С)
Ромашка вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 24.06.2011, 15:36   #27
Турист
 Аватар для ZdorovuiSon
Сообщений: 1
"Спасибок": 0
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
Хорошо Ортопедический матрац=здоровый сон

Составляющие здорового сна довольно просты: достаточное количество часов сна, проветренное перед сном помещение, расслабленное, положительно настроенное состояние и, наконец, - правильно оборудованное место для сна.
В борьбе за качество сна Вашим эффективным союзником станет ортопедический матрац. Во время сна на неудобной поверхности, позвоночник может принимать разные формы, выгибаться, если поверхность слишком твердая и, наоборот, прогибаться – если ложе слишком мягкое. Ортопедическое свойство матрацев направлено именно на то, чтобы позвоночник принимал правильную форму и не искривлялся во время сна. Ортопедический матрац принимает именно ту форму, которая наиболее комфортна для вашего позвоночника, как будто обтекая Ваше тело. Это обеспечивает Вашей спине здоровье, а всему организму – чувство полного комфорта.
ZdorovuiSon вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.07.2011, 21:52   #28
Житель
 Аватар для Ladyee
IP: Ireland
Сообщений: 355
"Спасибок": 539
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Я вечно не высыпаюсь, даже если ложусь спать в 10 вечера. Будильник завожу так, что бы он звенел каждые 5-10 мин. Особенно если у мне нужно подняться в 5 утра, что бы успеть на работу на 7 (это вообще убийство для меня). И как это объяснить?
___________
"God will make a way, where there seems to be no way,
Ladyee вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.02.2012, 23:30   #29
Приезжий
 Аватар для НоуХауМед
IP:
Сообщений: 7
"Спасибок": 0
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Исследователями неидиножды подтверждалось, что отсутствие ночью сна - приводит к возникновению болезней, например, к диабету.
НоуХауМед вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 05.02.2012, 16:59   #30
Приезжий
 Аватар для NickName
IP:
Сообщений: 24
"Спасибок": 1
Очки репутации: 64
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от НоуХауМед Посмотреть сообщение
Исследователями неидиножды подтверждалось, что отсутствие ночью сна - приводит к возникновению болезней, например, к диабету.
Это если не спать регулярно? Если бессонные ночи бывают примерно раз в неделю, ничего страшного?
NickName вне форума  

Ответить с цитированием Вверх

Ответ

Метки
здоровый сон, здоровье, сон

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе

Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Здоровый образ жизни... вреден. fox. Здоровое питание 24 27.08.2020 22:24
Здоровый пофигизм! Olive Поговорим ка ;) 1 21.12.2013 21:13
Здоровый образ жизни. С чего начать? rozorasp Медицина - здоровье 343 30.05.2013 21:52
Здоровый человек занесён в красную книгу? кисана Медицина - здоровье 18 17.11.2010 09:16


Часовой пояс GMT +3, время: 20:13.


Работает на vBulletin® Версия форума 3.х.х. Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.

© ForumKiev.com 2007 - 2021