Я люблю Киев

КИЕВСКИЙ ФОРУМ
КУЛЬТУРНОГО ОБЩЕНИЯ
FORUMKIEV.COM
Правила Новое Вопросы Ссылки
КИЕВ ПОГОДА ИСТОРИЯ ТУРИСТУ
N-728-MI-2
Вернуться   Киевский форум > Социальный > Медицина - здоровье

Здоровый сон

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 26.11.2007, 23:54   #1
Житель
 Аватар для Cyber_deep
IP:
Сообщений: 322
"Спасибок": 378
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
- Автор темы - Стрелка Здоровый сон

Как много мы спим?
Достаточно для вас того сколько вы спите?
Что советуете для решения проблемы "сна" - режим?


Ведь сон - это важнейшая биологическая функция организма;
именно во сне восстанавливаются силы, отдыхает мозг, суставы и позвоночник...

И еще вот, к примеру, признаки того, что время, проведенное вами во сне, недостаточно:
— в течение дня вы чувствуете себя усталым, вялым;
— вам трудно уследить за ходом беседы на деловой встрече;
— вы пассивны и у вас нет желания что-либо делать;
— вы раздражительны, брюзгливы, быстро выходите из себя;
— вы пользуетесь будильником и не одним, чтобы встать с утра в нужное время;
— вы засыпаете за рулем или в просто когда едете в машине как пасажир.

Для ознакомления:
http://supersleep.ru/?ITEM_ID=2627
___________
Душа, которая может говорить глазами – может целовать взглядом.
Cyber_deep вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 27.11.2007, 09:39   #2
Леди Любовь
 Аватар для Жемчужинка
IP:
Сообщений: 9,541
"Спасибок": 15,625
Очки репутации: 65,923
Мнения: 4303
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Здоровый сон

Я жаворонок. Рано ложусь спать, рано встаю. Если конечно, перенервничаю, могу лечь поздно, потом всё рано встану, но через несколько дней отосплюсь днём. Иногда, могу ночью проснуться, потому что интересная книжка и хочется дочитать. Хороший сон мне помогает добиться йога, перед сном. Открытое окно, в соседней комнате, приятная новость перед сном, сладкий секс, расслабляющая музыка.
Полохой сон - ссора, ожидаемое какое-нибудь чрезвычайное событие, недостаток кислорода, выпитая жидкость ( а идти в туалет, неохота),
___________
Целый мир держать в руке,
В каждом миге видеть вечность...
Жемчужинка вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 3 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.12.2007, 12:47   #3
Приезжий
 Аватар для babnikolay
IP:
Сообщений: 29
"Спасибок": 13
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Здоровый сон

Цитата:
Сообщение от Жемчужинка Посмотреть сообщение
Я жаворонок. Рано ложусь спать, рано встаю. Если конечно, перенервничаю, могу лечь поздно, потом всё рано встану, но через несколько дней отосплюсь днём. Иногда, могу ночью проснуться, потому что интересная книжка и хочется дочитать. Хороший сон мне помогает добиться йога, перед сном. Открытое окно, в соседней комнате, приятная новость перед сном, сладкий секс, расслабляющая музыка.
Полохой сон - ссора, ожидаемое какое-нибудь чрезвычайное событие, недостаток кислорода, выпитая жидкость ( а идти в туалет, неохота),
В дополнение к выше сказанному. У меня сон стал нормальным, когда стал заниматься своим здоровьем не от случая к случаю, а постоянно. Сейчас 7-8 часов даже многовато стало. Реально высыпаюсь за 6 - 6.5.
babnikolay вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 08.12.2007, 22:38   #4
Житель
 Аватар для Cyber_deep
IP:
Сообщений: 322
"Спасибок": 378
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
- Автор темы - По умолчанию Ответ: Здоровый сон

мне допустим в рабочии дни 5-6 часов хватат...но я днем иногда мин 15 дремаю(иногда в транспорте)...
а вот в выходные иногда по 12-13 часов сплю и мало...
___________
Душа, которая может говорить глазами – может целовать взглядом.
Cyber_deep вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 08.12.2007, 23:06   #5
Приписанный
 Аватар для Risha
IP:
Сообщений: 158
"Спасибок": 157
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Здоровый сон

Мне 4-5 часов хватает вполне... Вот только иногда все таки чувствуешь себя невыспавшимся... Но на это, лично у меня, еще влияет погода (тобиш давление).
Я сова, и мне очень тяжело вставать утром до 10. Но мой график не позволяет мне спать так долго, даже на выходных. Приходиться "переживать" утреннее просыпание))) Хотя, как уже говорила, невыспавшейся себя не чувствую...
Risha вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 10.03.2008, 05:20   #6
Житель
 Аватар для smart2
IP:
Сообщений: 114
"Спасибок": 88
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Здоровый сон

В среднем физиологически рекомендованный сон длится около 7 -8 часов. Хотя кому-то и меньше хватает.
smart2 вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 10.03.2008, 05:37   #7
Дикая кошечка
 Аватар для Львёночек
IP:
Сообщений: 1,215
"Спасибок": 2,435
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Здоровый сон

Я вот тоже жаворонок
Раньше для меня и 8 часов было мало...уставала очень..
А сейчас сплю по 3-4 часа и этого вполне достаточно..
Правда, в выходной день (если нахожусь дома), то могу и в обед часик кимарнуть)))
А вообще ложусь в 21.00 (вместе с дочкой), а потом в 00.00-1.00 просыпаюсь (слишком ранний жаворонок, правда?) и занимаюсь учебой или ещё чем-то полезным и не очень
Львёночек вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 10.03.2008, 05:40   #8
Житель
 Аватар для smart2
IP:
Сообщений: 114
"Спасибок": 88
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Здоровый сон

Цитата:
Сообщение от Львёночек Посмотреть сообщение
Я вот тоже жаворонок
Раньше для меня и 8 часов было мало...уставала очень..
А сейчас сплю по 3-4 часа и этого вполне достаточно..
Правда, в выходной день (если нахожусь дома), то могу и в обед часик кимарнуть)))
А вообще ложусь в 21.00 (вместе с дочкой), а потом в 00.00-1.00 просыпаюсь (слишком ранний жаворонок, правда?) и занимаюсь учебой или ещё чем-то полезным и не очень
Уже проснулась или еще не засыпала?
___________
Вроде и свет в конце тоннеля виден уже, но тоннель сука не кончается.
М.Жванецкий
smart2 вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 10.03.2008, 06:27   #9
Дикая кошечка
 Аватар для Львёночек
IP:
Сообщений: 1,215
"Спасибок": 2,435
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Здоровый сон

Цитата:
Сообщение от smart2 Посмотреть сообщение
Уже проснулась или еще не засыпала?
Проснулась уже!!
В часик ночи..и вот тутачки
Львёночек вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 10.03.2008, 06:34   #10
Житель
 Аватар для smart2
IP:
Сообщений: 114
"Спасибок": 88
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Здоровый сон

Цитата:
Сообщение от Львёночек Посмотреть сообщение
Проснулась уже!!
В часик ночи..и вот тутачки
Хорошо когда мало времени хватает чтобы выспаться, столько времени высвобождается!
___________
Вроде и свет в конце тоннеля виден уже, но тоннель сука не кончается.
М.Жванецкий
smart2 вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 2 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 02.04.2008, 00:08   #11
Турист
 Аватар для Roman
IP:
Сообщений: 1
"Спасибок": 0
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Здоровый сон

У меня лично были проблемы со сном. Вечная дневная вялость.
Первое что помогло - начал бегать около 19:00 по три раза в неделю.

Второе, что сделало просыпание и день просто замечательным, это новая технология - будильник aXbo, который замеряет фазы сна человека во сне и будит в наиболее благоприятный момент. С осени 2007 у меня нету проблем с просыпанием.

Если кого заинтересует, можете купить в Европе, стоит около 200 Евро. Штука очень полезная... Пробовал найти в Украине, сказали что будет доступно с мая в Украине на сайте ... (не хочу заниматься рекламой) ищите в поисковике...
Roman вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 08.04.2008, 11:46   #12
Новичок
 Аватар для Креатифчик
IP:
Сообщений: 5
"Спасибок": 0
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Здоровый сон

Я по натуре сова. Вообще сон для меня незаменимая штука. Я могу не поесть, но недоспать - это катастрофа. К тому же ужасная зависимость от времени года, зимой - просто сонная муха. Может кто-то знает как это можно лечить, потому что сказывается на работе.
По себе знаю, никакие там нормы по 8 часов на меня не распространяются. Для нормального состояния мне нужно спать 10 и точка. Естественно я недосыпаю каждый день...прочитала статейку http://www.mobus.com/74953.html но это тоже не вариант. Подскажите как бороться с сонливостью. Предыдущий ответ неочень подходит, бегать мне нельзя...
___________
Чтобы устранить проблему, нужно найти истинную причину
Креатифчик вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 16.05.2008, 19:07   #13
бу :)
 Аватар для Buba
IP:
Сообщений: 2,505
"Спасибок": 7,613
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Здоровый сон

Цитата:
Сообщение от Cyber_deep Посмотреть сообщение
— в течение дня вы чувствуете себя усталым, вялым;
— вы пассивны и у вас нет желания что-либо делать;
— вы раздражительны, быстро выходите из себя;
— вы пользуетесь будильником и не одним, чтобы встать с утра в нужное время;
всё выше перечисленное - как-бы моё...
я совушка... не помню, когда я последний раз нормально выспалась.. но в силу возаста, на здоровье это влияет не слишком болезненно))
Buba вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.05.2008, 08:58   #14
Приезжий
 Аватар для coffee27
IP:
Сообщений: 41
"Спасибок": 21
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Здоровый сон

7 часов в будние дни и до 11 утра в выходные мне хватает. Высыпаюсь и бодр как огурчик
___________
живой )
coffee27 вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 18.05.2008, 12:00   #15
Новичок
 Аватар для bruce
IP:
Сообщений: 6
"Спасибок": 4
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Здоровый сон

8 часов в сутки считаю оптимальным вариантом.
bruce вне форума  

Ответить с цитированием Вверх

Ответ

Метки
здоровый сон, здоровье, сон

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе

Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Здоровый образ жизни... вреден. fox. Здоровое питание 24 27.08.2020 22:24
Здоровый пофигизм! Olive Поговорим ка ;) 1 21.12.2013 21:13
Здоровый образ жизни. С чего начать? rozorasp Медицина - здоровье 343 30.05.2013 21:52
Здоровый человек занесён в красную книгу? кисана Медицина - здоровье 18 17.11.2010 09:16


Часовой пояс GMT +3, время: 20:06.


Работает на vBulletin® Версия форума 3.х.х. Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.

© ForumKiev.com 2007 - 2021