Приёмы против усталости

Cyber_deep

На заметку!
Нашла интересную информацию, надеюсь кому-то пригодиться!
Меня - заинтересовала...

13 приёмов против усталости:
1. Движение. Активно двигайтесь в течение дня: даже 15-минутная прогулка увеличит приток кислорода к органам и мозгу, наполнит вас энергией и усилит выделение гормонов, подавляющих депрессию.

2. Положительный настрой. Если вы думаете о том, насколько вы изнурены, это только усилит чувство усталости.

3. Дневной сон. Непродолжительный сон придаст вам бодрость. Но если вы проспите более получаса, организм войдет в фазу глубокого сна. Если прервать ее, вы будете чувствовать себя не отдохнувшим, а разбитым и не сможете продолжать нормальную активность в остаток дня.

4. Небольшой стресс. Ровная жизнь без приключений чревата монотонностью и отсутствием мотивации. Естественно, что слишком большой стресс выбьет вас из привычной колеи, но человеку необходимо определенное количество стрессов, чтобы жизнь стала полноценной. Вы можете искусственно вызывать такой стресс, который будет стимулировать, а не подавлять вас. Например, отправьтесь в небольшое путешествие.

5. Приятный круг людей. Согласитесь, присутствие некоторых людей может раздражать вас. Обычно это люди, привыкшие жаловаться и искать виноватых в других. Держитесь от них подальше.

6. Дыхание через нос. Удивительно, но неправильное дыхание может стать причиной усталости. Люди, которые дышат неглубоко, быстрее утомляются, так происходит, когда дышат через рот. Старайтесь дышать глубоко через нос - так, чтобы в процессе вдоха-выдоха участвовала вся диафрагма.

7. Внутренняя гармония. Медитация - действенный и доступный способ борьбы с утомлением. Включите негромкую музыку, лягте на диван и расслабьтесь, вспомните приятные моменты вашей жизни. При хронической усталости доктора советуют заниматься подобной медитацией хотя бы 20 минут в день.

8. Обстановка. Если вашим глазам не хватает красок, вы будете утомляться быстрее: внесите в кабинет, где работаете, больше красок. Известно, что красный цвет помогает вам чувствовать себя увереннее, зеленый вносит покой и безмятежность, а коричневый создает атмосферу дружелюбия.

9. Физкультура. Выполнение даже простейших физических упражнений, таких как утренняя гимнастика, помогает организму переносить как физический, так и эмоциональный стресс. Какие бы упражнения вы ни решили начать делать, начинайте постепенно.

10. Отдых перед сном. Откажитесь от активной деятельности поздно вечером. Напряженная работа после 9 часов вечера может вызывать нарушения сна.

11. Отказ от курения. Курение способствует повышенной усталости, так как отнимает у организма кислород. Не следует, однако, ожидать немедленного возвращения сил. Никотин является стимулятором, и отказ от курения часто вызывает кратковременный упадок сил.

12. Похудание. Избытьчный вес способствует утомляемости, однако не следует расставаться с лишними килограммами поспешно. Резкое сокращение калорий и витаминов сделает вас вялым и неспособным противостоять напряженному ритму жизни.

13. Отказ от телевизора. Телевизор помогает расслабиться после суетливого дня, но не уделяйте ему слишком много времени, так как телевидение - своего рода наркотик. Лучше предпочесть ему чтение или занятие любимым делом.


Источник:
http://www.aif.ru/articles/article_prmid_dta132418.html

___________
Душа, которая может говорить глазами – может целовать взглядом.

Сказавших "Спасибо!": 2 (показать список)

Вальдэ

Еще могу посоветовать "встряхивание" - резко встряхнуть руками одновременно выдохнув, при этом надо напрячь как можно больше групп мышц, но вся процедура не должна занимать более пол секунды. Повтрорит до восьми раз.

Сказавших "Спасибо!": 2 (показать список)

Селёдка

Контрастный душ еще

___________

andrysha

Кофе тоже взбадривает. Кофе - моментального действия, зеленый чай - пролонгированного (на будущие).
Глаза закрывать минимум на 10 сек.

Вальдэ

Кстати сам по себе кофе вообще не бодрит, ну не имеет он таких свойств, а вот его запах действительно взбадривает.

Если говориь о химических способах вернуть себя в мир активно живых, то аромалампы таки рулят, с маслом мяты например.

Пример из жизни, последнюю неделю почти не сплю, ну по четыре часа за ночь, вставать в пол седьмого :(. Кофе непью. Так вот зажгу лампу и через минут 10 свежею на глазах .

Селёдка

На запахи как раз лучше не надеяться, обонятельные рецепторы у всех разные.
Почему так говорю: как-то купили массажное масло (типа для эротического массажа ), помню, что-то про возбуждающий запах было написано на коробке.
Не знаю, кого оно там возбуждает, но минут через 15 я полностью отключалась. Вероятно, от возбуждения

Но могу посоветовать запах, дающий 100% эффект - нашатырь В ближайшее время спать вряд ли захочется

___________

Сказавших "Спасибо!": 2 (показать список)

bankirsha

крепкий чай с больши куском лимона очень бодрит - сначала угрызаете лимон, сразу взбадриваетесь, чесслово, а потом уже действует кофеин, который в чае...
Настойка лимонника, элеутерококка, женьшеня, заманихи - хорошие штуки...

___________
Мозгом наделен каждый, но не все разобрались с инструкцией.
Яка сім'я таке і сонечко

Tarantino

Как то все у вас усложненно...
Вы замечали что если встать, выпрямить спину и улыбнутся самочуствие само по себе улучшается?)))

Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)

bankirsha

по идее, достаточно просто улыбнуться

___________
Мозгом наделен каждый, но не все разобрались с инструкцией.
Яка сім'я таке і сонечко

Disabl

1. Активно дёргаться и прогуляться --- вещи разные, это просто отрыв от монотонности.
Это же сколько гормонов надо выработать, чтобы подавить депрессию?? О_О
2. Настрой неоткуда брать, поэтому самовнушение делает своё дело. Лучше бы написали где его брать.
4. Любая работа сопряжена со стрессом, но нужный уровень будет от путешествия? Тогда это уже скорее "отвлечение от монотонности".
5. Это скорее влияет на настроение (то, чего не хватало в третьем пункте нашлось =)), а не наличие/отсутствие усталости. Другое дело конкретные занятия.
7. Это да. Уйти в другой мир под хороший эмбиэнт очень даже недурно.
8. Ну это не универсальный совет, как понимаю. Лично меня красный раздражает, а про коричневый вообще прикола не понял. О_О
10. А вот это уже интересно! Совет дельный.
11. Как ни крути, будет хреново.
12. Как-то не в тему. Здесь же советы как бы общие, а не для тех, кто худеет.
13. Так отказ или не отказ... Да ладно, неважно. Но засыпать под него многим бывает легче.

___________
Ломай государство!
Дави систему!
"Долой демократию! Пусть живёт свобода!" (с)

Tarantino

Да где уж там...
Я целыми днями давлю себя этой улыбкой, а настроение на нуле...


P.S. Да и просто улыбка усталость не восстановит))

bankirsha

"Улыбайтесь, вас снимают" хихи читай как хошь
Что, и теперь я тебе настроение не подняла?

___________
Мозгом наделен каждый, но не все разобрались с инструкцией.
Яка сім'я таке і сонечко

what is life?

Зеленый чаек и медитация) а еще сон (против сильнейшей усталости)

___________
Пиши отзывы и зарабатывай деньги на Отзовике!!!

Lewa

я так и расслабляюсь на работе.
У меня на флешке сохранены самые привольные фотографии, и когда очень грузанули какой-то проблемой открываю и автоматически начинаю улыбаться... вспоминая как был сделан этот снимок

___________

Lewa

А еще могу подкинуть правила счастливого человека:

1. Человек рожден уставшим и живет, что бы отдыхать.
2. Люби свою кровать, как самого себя.
3. Днем отдыхай, что бы ночью можно было спать
4. Если ведешь кого-нибудь отдыхающим – помоги ему.
5. Сегодняшнюю работу отложи на послезавтра и у тебя будет два выходных…

Но, как и всегда, в каждой шутке есть доля…

___________