Я люблю Киев

КИЕВСКИЙ ФОРУМ
КУЛЬТУРНОГО ОБЩЕНИЯ
FORUMKIEV.COM
Правила Новое Вопросы Ссылки
КИЕВ ПОГОДА ИСТОРИЯ ТУРИСТУ
N-728-MI-2
Вернуться   Киевский форум > Социальный > Медицина - здоровье

Приёмы против усталости

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 18.01.2008, 04:09   #1
Житель
 Аватар для Cyber_deep
IP:
Сообщений: 322
"Спасибок": 378
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
- Автор темы - Восклицание Приёмы против усталости

На заметку!
Нашла интересную информацию, надеюсь кому-то пригодиться!
Меня - заинтересовала...

13 приёмов против усталости:
1. Движение. Активно двигайтесь в течение дня: даже 15-минутная прогулка увеличит приток кислорода к органам и мозгу, наполнит вас энергией и усилит выделение гормонов, подавляющих депрессию.

2. Положительный настрой. Если вы думаете о том, насколько вы изнурены, это только усилит чувство усталости.

3. Дневной сон. Непродолжительный сон придаст вам бодрость. Но если вы проспите более получаса, организм войдет в фазу глубокого сна. Если прервать ее, вы будете чувствовать себя не отдохнувшим, а разбитым и не сможете продолжать нормальную активность в остаток дня.

4. Небольшой стресс. Ровная жизнь без приключений чревата монотонностью и отсутствием мотивации. Естественно, что слишком большой стресс выбьет вас из привычной колеи, но человеку необходимо определенное количество стрессов, чтобы жизнь стала полноценной. Вы можете искусственно вызывать такой стресс, который будет стимулировать, а не подавлять вас. Например, отправьтесь в небольшое путешествие.

5. Приятный круг людей. Согласитесь, присутствие некоторых людей может раздражать вас. Обычно это люди, привыкшие жаловаться и искать виноватых в других. Держитесь от них подальше.

6. Дыхание через нос. Удивительно, но неправильное дыхание может стать причиной усталости. Люди, которые дышат неглубоко, быстрее утомляются, так происходит, когда дышат через рот. Старайтесь дышать глубоко через нос - так, чтобы в процессе вдоха-выдоха участвовала вся диафрагма.

7. Внутренняя гармония. Медитация - действенный и доступный способ борьбы с утомлением. Включите негромкую музыку, лягте на диван и расслабьтесь, вспомните приятные моменты вашей жизни. При хронической усталости доктора советуют заниматься подобной медитацией хотя бы 20 минут в день.

8. Обстановка. Если вашим глазам не хватает красок, вы будете утомляться быстрее: внесите в кабинет, где работаете, больше красок. Известно, что красный цвет помогает вам чувствовать себя увереннее, зеленый вносит покой и безмятежность, а коричневый создает атмосферу дружелюбия.

9. Физкультура. Выполнение даже простейших физических упражнений, таких как утренняя гимнастика, помогает организму переносить как физический, так и эмоциональный стресс. Какие бы упражнения вы ни решили начать делать, начинайте постепенно.

10. Отдых перед сном. Откажитесь от активной деятельности поздно вечером. Напряженная работа после 9 часов вечера может вызывать нарушения сна.

11. Отказ от курения. Курение способствует повышенной усталости, так как отнимает у организма кислород. Не следует, однако, ожидать немедленного возвращения сил. Никотин является стимулятором, и отказ от курения часто вызывает кратковременный упадок сил.

12. Похудание. Избытьчный вес способствует утомляемости, однако не следует расставаться с лишними килограммами поспешно. Резкое сокращение калорий и витаминов сделает вас вялым и неспособным противостоять напряженному ритму жизни.

13. Отказ от телевизора. Телевизор помогает расслабиться после суетливого дня, но не уделяйте ему слишком много времени, так как телевидение - своего рода наркотик. Лучше предпочесть ему чтение или занятие любимым делом.


Источник:
http://www.aif.ru/articles/article_prmid_dta132418.html
___________
Душа, которая может говорить глазами – может целовать взглядом.
Cyber_deep вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 2 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 18.01.2008, 12:16   #2
Благородный Дон
 Аватар для Вальдэ
IP:
Сообщений: 572
"Спасибок": 400
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Приёмы против усталости

Еще могу посоветовать "встряхивание" - резко встряхнуть руками одновременно выдохнув, при этом надо напрячь как можно больше групп мышц, но вся процедура не должна занимать более пол секунды. Повтрорит до восьми раз.
Вальдэ вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 2 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 18.01.2008, 15:25   #3
Старожил
 Аватар для Селёдка
IP:
Сообщений: 1,598
"Спасибок": 2,108
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Приёмы против усталости

Контрастный душ еще
___________

Селёдка вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 19.01.2008, 13:27   #4
Житель
 Аватар для andrysha
IP:
Сообщений: 227
"Спасибок": 119
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Приёмы против усталости

Кофе тоже взбадривает. Кофе - моментального действия, зеленый чай - пролонгированного (на будущие).
Глаза закрывать минимум на 10 сек.
andrysha вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 21.01.2008, 10:14   #5
Благородный Дон
 Аватар для Вальдэ
IP:
Сообщений: 572
"Спасибок": 400
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Приёмы против усталости

Кстати сам по себе кофе вообще не бодрит, ну не имеет он таких свойств, а вот его запах действительно взбадривает.

Если говориь о химических способах вернуть себя в мир активно живых, то аромалампы таки рулят, с маслом мяты например.

Пример из жизни, последнюю неделю почти не сплю, ну по четыре часа за ночь, вставать в пол седьмого :(. Кофе непью. Так вот зажгу лампу и через минут 10 свежею на глазах .
Вальдэ вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 21.01.2008, 18:25   #6
Старожил
 Аватар для Селёдка
IP:
Сообщений: 1,598
"Спасибок": 2,108
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Приёмы против усталости

На запахи как раз лучше не надеяться, обонятельные рецепторы у всех разные.
Почему так говорю: как-то купили массажное масло (типа для эротического массажа ), помню, что-то про возбуждающий запах было написано на коробке.
Не знаю, кого оно там возбуждает, но минут через 15 я полностью отключалась. Вероятно, от возбуждения

Но могу посоветовать запах, дающий 100% эффект - нашатырь В ближайшее время спать вряд ли захочется
___________

Селёдка вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 2 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 21.01.2008, 18:37   #7
Зловредная фея;)
 Аватар для bankirsha
IP:
Сообщений: 8,290
"Спасибок": 22,266
Очки репутации: 49,095
Мнения: 9531
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Приёмы против усталости

крепкий чай с больши куском лимона очень бодрит - сначала угрызаете лимон, сразу взбадриваетесь, чесслово, а потом уже действует кофеин, который в чае...
Настойка лимонника, элеутерококка, женьшеня, заманихи - хорошие штуки...
___________
Мозгом наделен каждый, но не все разобрались с инструкцией. :A25:
Яка сім'я таке і сонечко :18:
bankirsha вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 24.01.2008, 18:52   #8
Приписанный
 Аватар для Tarantino
IP:
Сообщений: 71
"Спасибок": 108
Очки репутации: 3,446
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Приёмы против усталости

Как то все у вас усложненно...
Вы замечали что если встать, выпрямить спину и улыбнутся самочуствие само по себе улучшается?)))
Tarantino вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 24.01.2008, 19:01   #9
Зловредная фея;)
 Аватар для bankirsha
IP:
Сообщений: 8,290
"Спасибок": 22,266
Очки репутации: 49,095
Мнения: 9531
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Приёмы против усталости

по идее, достаточно просто улыбнуться
___________
Мозгом наделен каждый, но не все разобрались с инструкцией. :A25:
Яка сім'я таке і сонечко :18:
bankirsha вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 24.01.2008, 19:03   #10
Приезжий
 Аватар для Disabl
IP:
Сообщений: 1,320
"Спасибок": 892
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Приёмы против усталости

1. Активно дёргаться и прогуляться --- вещи разные, это просто отрыв от монотонности.
Это же сколько гормонов надо выработать, чтобы подавить депрессию?? О_О
2. Настрой неоткуда брать, поэтому самовнушение делает своё дело. Лучше бы написали где его брать.
4. Любая работа сопряжена со стрессом, но нужный уровень будет от путешествия? Тогда это уже скорее "отвлечение от монотонности".
5. Это скорее влияет на настроение (то, чего не хватало в третьем пункте нашлось =)), а не наличие/отсутствие усталости. Другое дело конкретные занятия.
7. Это да. Уйти в другой мир под хороший эмбиэнт очень даже недурно.
8. Ну это не универсальный совет, как понимаю. Лично меня красный раздражает, а про коричневый вообще прикола не понял. О_О
10. А вот это уже интересно! Совет дельный.
11. Как ни крути, будет хреново.
12. Как-то не в тему. Здесь же советы как бы общие, а не для тех, кто худеет.
13. Так отказ или не отказ... Да ладно, неважно. Но засыпать под него многим бывает легче.
___________
Ломай государство!
Дави систему!
"Долой демократию! Пусть живёт свобода!" (с)
Disabl вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 24.01.2008, 19:09   #11
Приписанный
 Аватар для Tarantino
IP:
Сообщений: 71
"Спасибок": 108
Очки репутации: 3,446
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Приёмы против усталости

Цитата:
Сообщение от bankirsha Посмотреть сообщение
по идее, достаточно просто улыбнуться

Да где уж там...
Я целыми днями давлю себя этой улыбкой, а настроение на нуле...


P.S. Да и просто улыбка усталость не восстановит))
Tarantino вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 24.01.2008, 19:25   #12
Зловредная фея;)
 Аватар для bankirsha
IP:
Сообщений: 8,290
"Спасибок": 22,266
Очки репутации: 49,095
Мнения: 9531
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Приёмы против усталости

"Улыбайтесь, вас снимают" хихи читай как хошь
Что, и теперь я тебе настроение не подняла?
___________
Мозгом наделен каждый, но не все разобрались с инструкцией. :A25:
Яка сім'я таке і сонечко :18:
bankirsha вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.03.2008, 14:43   #13
Lion-Lady
 Аватар для what is life?
IP:
Сообщений: 769
"Спасибок": 676
Очки репутации: 0
Мнения: 354
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Приёмы против усталости

Зеленый чаек и медитация) а еще сон (против сильнейшей усталости)
___________
Пиши отзывы и зарабатывай деньги на Отзовике!!!
what is life? вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.03.2008, 14:47   #14
ПуФыстыЙ ПазитиФчик ЛёВка
 Аватар для Lewa
IP:
Сообщений: 2,847
"Спасибок": 4,787
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Приёмы против усталости

Цитата:
Сообщение от bankirsha Посмотреть сообщение
по идее, достаточно просто улыбнуться
я так и расслабляюсь на работе.
У меня на флешке сохранены самые привольные фотографии, и когда очень грузанули какой-то проблемой открываю и автоматически начинаю улыбаться... вспоминая как был сделан этот снимок
___________
:дурдом:
Lewa вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.03.2008, 14:51   #15
ПуФыстыЙ ПазитиФчик ЛёВка
 Аватар для Lewa
IP:
Сообщений: 2,847
"Спасибок": 4,787
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Ответ: Приёмы против усталости

А еще могу подкинуть правила счастливого человека:

1. Человек рожден уставшим и живет, что бы отдыхать.
2. Люби свою кровать, как самого себя.
3. Днем отдыхай, что бы ночью можно было спать
4. Если ведешь кого-нибудь отдыхающим – помоги ему.
5. Сегодняшнюю работу отложи на послезавтра и у тебя будет два выходных…

Но, как и всегда, в каждой шутке есть доля…
___________
:дурдом:
Lewa вне форума  

Ответить с цитированием Вверх

Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе

Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
УПЦ МП против УПЦ КП Казырный Политика Украины 369 25.05.2017 12:52
Пчёлы против мёда? Русскоязычные украинцы против России? YFP Политика Украины и России 1376 11.06.2014 11:36
Озонотерапия - за и против. obuvka201 Женский форум 6 25.02.2014 21:36
олигархи против наркотиков? пчелы против меда? лакрица Бизнес форум 8 20.05.2013 19:41
Фемен против РПЦ Свидетель Религия 8 26.11.2012 06:15


Часовой пояс GMT +3, время: 18:08.


Работает на vBulletin® Версия форума 3.х.х. Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.

© ForumKiev.com 2007 - 2021