Я люблю Киев

КИЕВСКИЙ ФОРУМ
КУЛЬТУРНОГО ОБЩЕНИЯ
FORUMKIEV.COM
Правила Новое Вопросы Ссылки
КИЕВ ПОГОДА ИСТОРИЯ ТУРИСТУ
N-728-MI-2
Вернуться   Киевский форум > Социальный > Медицина - здоровье > Здоровое питание

Пофизкультурим!

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 22.06.2011, 13:58   #31
Новичок
 Аватар для kalateya
Сообщений: 20
"Спасибок": 27
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию Re: Пофизкультурим!

комлекс Лотты Берк... отличная весЧь, сама занимаюсь и вам советую... в нете много инфы , есть книга "Ножки мирового стандарта" , можно скачать.... тяжело, но оно этого стоит
kalateya вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 26.07.2011, 01:26   #32
Новичок
 Аватар для Marfushka
IP:
Сообщений: 8
"Спасибок": 2
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Tanihka1111 Посмотреть сообщение
Мне помогает поддерживать себя в форме беговая дорожка)))
Беговая дорожка является лучшим тренажером для сердечной и сосудистой деятельности организма. Также улучшается и нервная система. За 30 минут упорной тренировки вы лишаетесь от 700 до 900 калорий. Что показывает самый высокий результат, среди других тренажеров.
Заниматься на ней можно в любую погоду, а главное — регулярно. Ведь только систематические занятия приносят пользу. При этом можно слушать любимую музыку.
Я осталась довольна)))
я так занимаюсь. После родов надо попу и живот в порядок приводить. А еще ножки. Стараюсь регулярно бегать, но для усиления эффекта занимаюсь в шортах неопреновых, в них хорошо пропотеваешь и пусть объемы за день не тают, но кожа становится классная
Marfushka вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 28.07.2011, 00:27   #33
Налетай!Счастье!
 Аватар для Lazurnaja
IP:
Сообщений: 3,554
"Спасибок": 5,226
Очки репутации: 22,841
Мнения: 1442
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от StrayDog Посмотреть сообщение
С рюкзаком в 40% своего веса=)) Потом бег будет необычайно легкий, прямо воздушный=)
А ничего, что нагрузка на суставы сумашедшая??? и на сердце....
О_О... ну и методика....
Lazurnaja вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 28.07.2011, 00:31   #34
Почетный житель
 Аватар для ImMmI
IP:
Сообщений: 825
"Спасибок": 686
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от StrayDog Посмотреть сообщение
С рюкзаком в 40% своего веса=)) Потом бег будет необычайно легкий, прямо воздушный=)
Нагрузка на позвоночник и колени. Со временем подобная штука даст о себе знать...

Цитата:
Сообщение от Lazurnaja Посмотреть сообщение
и на сердце....
На сердце? Причем оно здесь?
Цитата:
Сообщение от Marfushka Посмотреть сообщение
от 700 до 900
Хмммм... Интересно.... Я по 5 км на беговой дорожке бегал, причем с наклоном и ускорениями и мне больше 300 никогда не показывало...
ImMmI вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 28.07.2011, 00:34   #35
Налетай!Счастье!
 Аватар для Lazurnaja
IP:
Сообщений: 3,554
"Спасибок": 5,226
Очки репутации: 22,841
Мнения: 1442
Доп. информация
По умолчанию

Если у тебя вес выше нормы- всегда дает на сердце...
И не важно, твой это вес или рюкзака.
Lazurnaja вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 28.07.2011, 00:35   #36
Почетный житель
 Аватар для ImMmI
IP:
Сообщений: 825
"Спасибок": 686
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Lazurnaja Посмотреть сообщение
Если у тебя вес выше нормы- всегда дает на сердце...
И не важно, твой это вес или рюкзака.
Там написано 40% своего веса...
А вес выше своего вообще запрещается носить! Причем не из-за сердца.
ImMmI вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 28.07.2011, 12:54   #37
майстер легіону
 Аватар для st.gans
IP:
Сообщений: 6,366
"Спасибок": 11,038
Очки репутации: 27,622
Мнения: 4137
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Залізний Посмотреть сообщение
"для себе" ось і гантелькі з штангою купив. а толком вправи не знаю.
ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.
___________
Київска ХУНТА.
st.gans на форуме  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 28.07.2011, 13:05   #38
майстер легіону
 Аватар для st.gans
IP:
Сообщений: 6,366
"Спасибок": 11,038
Очки репутации: 27,622
Мнения: 4137
Доп. информация
По умолчанию

а якщо серйозно, то для початку книжка з малюнками http://www.ex.ua/view/152221
___________
Київска ХУНТА.
st.gans на форуме  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 28.07.2011, 15:40   #39
Налетай!Счастье!
 Аватар для Lazurnaja
IP:
Сообщений: 3,554
"Спасибок": 5,226
Очки репутации: 22,841
Мнения: 1442
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ImMmI Посмотреть сообщение
Там написано 40% своего веса...
А вес выше своего вообще запрещается носить! Причем не из-за сердца.
а из-за чего?
Lazurnaja вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 28.07.2011, 15:42   #40
Почетный житель
 Аватар для ImMmI
IP:
Сообщений: 825
"Спасибок": 686
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Lazurnaja Посмотреть сообщение
а из-за чего?
Тот же самый позвоночник и колени.
ImMmI вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 20.08.2012, 16:08   #41
Sia
Новичок
 Аватар для Sia
IP:
Сообщений: 16
"Спасибок": 5
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

Поделюсь парой упражнений для мышц голени и для стопы (какой-то время болели, теперь всё гибкое и подвижное), а делать можно даже за работой какой-то:
1. Мышцы передней голени тренируют, поднимаясь на пятках, отрывая пальцы от пола
2. Поднимаем мягкие предметы, например, носки, пальцами ног. Отличное развитие сгибателей стопы
3. Для восстановления подошвенных мышц лучшее упражнение это катание бутылки поперёк стопы. Другой вариант - катать мячик стопой, теннисный, например. Катать надо с усилием, продавливая мышцы по всей длине. Но не надо слишком усердствовать! После упражнений не должно оставаться болезненных ощущений, только облегчение.

А ещё в повседневной жизни мышцы голени активно задействованы при ходьбе, беге, прыжках, подъёме по лестнице
Sia вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 21.08.2012, 00:30   #42
Мордератор
 Аватар для Domkrat
IP:
Сообщений: 5,220
"Спасибок": 10,888
Очки репутации: 26,647
Мнения: 4504
Доп. информация
По умолчанию

Рекомендую такое вот чудо-приспособление - резиновая лента! Плюсы - стоит копейки, возможность прорабатывать все группы мышц, заниматься можно где угодно, когда на улице непогода и не вырватся на турники/брусья - отличная временная замена, занимает мало места - можно брать с собой в командировку/отпуск... Хороша для единоборцев-ударников, отрабатывая с ней удары прорабатывается акцентированное усилие в финальной точке удара. Минусы - при активном использовании рвется примерно через месяц, на морозе срок службы сокращается. Советы - рекомендую брать именно такую как по ссылке. Отечественная, длина 2.5 метра. Есть китайско-тайваньские аналоги, стоят дороже, длинна 1.2 - 1.5 метра, для многих упражнений маловато. Есть как вариант резиновые шнуры с тканевой оплеткой, но они слабоватые, даже самый толстый. Варианты с ручками на концах - во первых на порядок дороже, во вторых без ручек прекрасно тренируется хват, прорабатываются кисти. Если таки надумаете брать буржуйские - по степени растяжения и соответственно трудности использования все такие ленты делятся по цвету - желтый, красный, зеленый, синий - от самого слабого до сильного.
Удачи в тренировках!
___________
Все о спорте в Александрии
Domkrat вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 19.09.2012, 20:28   #43
Новичок
 Аватар для janes
IP:
Сообщений: 6
"Спасибок": 1
Очки репутации: 0
Мнения:
Доп. информация
По умолчанию

самое лучшее и эффективное,что я когда-либо пробовала, - это СКАКАЛКА!раньше я не умела на ней прыгать.сейчас научилась разными способами.за 10 минут скакалки можно сжечь столько же калорий,как за час бега!правда,гораздо эффективнее любой там аэробики и проч.занимает мало времени,очень легко и интересно заниматься!на втором месте - ходьба по ступенькам. самое главное в похудении- это ведь именно сжигать жир,и тут без скакалки не обойтись
janes вне форума  

Ответить с цитированием Вверх
Старый 19.09.2012, 20:38   #44
Мордератор
 Аватар для Domkrat
IP:
Сообщений: 5,220
"Спасибок": 10,888
Очки репутации: 26,647
Мнения: 4504
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от janes Посмотреть сообщение
самое лучшее и эффективное,что я когда-либо пробовала, - это СКАКАЛКА!
после 30 лет - хана коленям, лучше прыгать как тайские боксеры - на простой автомобильной покрышке.
___________
Все о спорте в Александрии
Domkrat вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 2 (показать список)
Ответить с цитированием Вверх
Старый 19.09.2012, 20:45   #45
Баба Яга интернетная
 Аватар для TuniCatus
IP:
Сообщений: 15,640
"Спасибок": 29,015
Очки репутации: 40,330
Мнения: 13879
Доп. информация
По умолчанию

Ну, за 30 лет прыганья, не только коленям хана будет
___________
Врать другим - унизительно, врать себе - просто, глупо.
Пожар на складе огнетушителей собрал толпу любителей тонкой иронии.
TuniCatus вне форума  

Ответить с цитированием Вверх

Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе

Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.


Часовой пояс GMT +3, время: 17:20.


Работает на vBulletin® Версия форума 3.х.х. Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.

© ForumKiev.com 2007 - 2021